2.不要忽视力量训练
这能刺激肌肉生长，保持旺盛的代谢水平，提高燃脂塑形速度 。
3.不要相信快速减肥
快速减肥通常是减水，减肥速度以每月2-4kg为宜 。
4.不要久坐
每伏案一小时站起来活动一下，可做做伸展运动或健身操 。
5.要采用科学的运动模式
减肥运动建议结合有氧运动、抗阻训练和柔韧性练习 。
6.要保持足够的运动时长
运动持续时间越长，身体消耗脂肪来供能的比例会越高 。
7.要利用上下班时间多走多动
减少开车、坐车、坐电梯，增加走路、骑自行车、爬楼梯的机会 。
8.要保证充足的睡眠
睡眠不足会导致内分泌紊乱，激素水平改变，刺激食欲 。
出品：民生周刊（ID：msweekly）新媒体部
素材来源：人民日报微博、央视新闻
责任编辑：刘烨烨
主编：崔靖芳
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