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这主要是由于过度焦虑引起的 。只要把焦虑消除/化解就可以了 。这并不是太大的问题 。紧张、焦虑是人面对困难时正常的反应 。有时候，不善于调节就会引起异常 。像你这样，已经渐渐形成学习焦虑了 。这对于你的深入学习是一种障碍 。要解决你现在的问题很简单 。1、首先，拿出一张纸，列出你现在想要的是什幺，还有什幺事情没有完成，学习到了什幺样的程度，差距在哪里，怎样的时间安排能够突破 。将思路弄清晰，明确你该做什幺，这样能够有效地降低学习焦虑 。一般来说，长时间看不到进展就可能退缩，你看看自己是不是处在平台期 。如果是，可以尝试用新的学习方法，来达到自我的突破 。我推荐系统学习法【见扩展阅读1】 。此外，压力还来自可预见的将来 。如果一个人对自己的信心不足，看到自己和别人的差距，或者害怕被别人赶上，这样也会害怕未来的考试，从而积累焦虑不安的情绪，引起学习动力不足 。如果是这样，你要学会目标分解，用一步一步的前进达到最终目标 。如果精力充沛的话，系统学习法可以作为一种速成方法迅速提升你的学习成绩 。从每天的学习中感到收穫，就不会有太多焦虑了 。2、其次，反思一下自己的健康状况 。是不是过于疲劳，是不是经常开夜车，是不是长时间坐着看书，是不是有失眠、多梦等休息不好的现象，是不是有低热、感冒的症状 。这就是所谓的亚健康状态，这虽然由过度焦虑引起，但也是过度焦虑的形成要素 。如果是这样，就要调整作息时间，改变疲劳战的学习方式，每天至少花一个小时来进行慢跑、健身、打球等体育锻鍊 。3、适当的药物来缓解紧张的情绪也是较好的做法 。到学校的医务室，在医生或保健老师的指导下服用一些镇静类药物，同时辅助服用谷维素、泛酸钙、维生素C等 。你也可以适当地强化补充一下营养，比如从现在开始一个月内服用施尔康、善存等营养均衡药物 。多吃水果、蔬菜也能缓解紧张 。你这种现象是很常见的 。但是需要释放压力，从现在开始 。不要给自己太高的期望和要求，坚信只要坚持、有计画，日积月累，就能够成功 。自己掌握方向和节奏，不要被环境干扰了你的计画 。快乐心境最重要 。多一些兴趣、爱好来调节紧张的学习，往往可能带来更明显的进步 。相信一句话：磨刀不误砍柴工 。老实说，学习焦虑不可怕，怕的是你自己乱了手脚，失去迎接挑战的信心决心 。