偏头疼快速止疼妙招,头痛有什么妙招?( 三 )


●勿擦香水
浓烈的香水会刺激你的神经,可能引发偏头痛 。
●勿用力过猛
有一种情形也许是你不曾想到的,信不信由你,当你没有头痛,且气氛颇佳时,性交可能会引发头痛,这是属于用力型的头痛 。有偏头痛的人比仅是紧张性头痛的患者,更容易发生这种情形 。
●保护眼睛
刺眼的光线,例如阳光、镁光灯、电视银幕等,会使你眯眼,产生眼睛疲劳,最后引发头痛 。当你要外出时,记得戴太阳眼镜 。如果你在电脑前工作,记得休息片刻 。
●少喝酒
畅饮一回,或许无大碍,但饮酒过度可就不妙了 。烈酒里也含有干酪胺 。
●培养幽默感
如果你经常把事情看得很严重,你可能常扳脸皱眉,满脑门都是烦恼,这也难怪你常患头痛 。应学习放松自己,看淡周围事物 。
营养与饮食疗法
●准时用餐
省略或延迟用餐皆可能引起头痛 。错过一餐,会引起肌肉紧绷,而当血糖因缺乏食物而降低时,脑部的血管会收缩,,当你再度进食时,会使这些血管扩张进而引发头痛 。
●注意咖啡因的用量
假使你每天服用大量的咖啡因,你的血管将扩张,可能促成头痛 。因此,最好限制每天最多喝两杯咖啡 。
●少吃盐
有些人摄取高量的盐会引发偏头痛 。
●拒绝巧克力
吃巧克力不仅易发胖,它也含有干酪胺,这是引起头痛的主要可疑物 。幸好许多年轻人对此化学反应已具有耐受性 。
另外,核果及陈年的干酪也含有干酪胺,应避免 。
●多吃曾淀粉质的食物
多吃含淀粉质的食物,像米饭、马铃薯、饼干或面包 。虽然小麦食品是造成某些人偏头痛的问题食物,但如果你可以忍受这类食物,它们可能反而有帮助 。有些人发现当他们有偏头痛的时候,多吃吐司、饼干、面食、马铃薯或其他富含淀粉的食物,反而会减轻头痛或恶心的症状,甚至缩短头痛的时间 。多多尝试各式各样的淀粉食品,经验会告诉你这些食物是否有效 。
●避免食用会弓I起头痛的食物
近年的研究可以让我们更精确地辨认哪些食物有问题或具有疗效 。首先预防是最好的治疗,让我们先找出那些会造成偏头痛的食物,以便能避开这些食物 。
●不会引发疼痛的食物
不会引发疼痛的食物事实上也不会导致头痛或其他令人痛苦的情况 。这些食物包括:糙米、煮过的水果或水果干:樱桃、杨梅、梨、梅子(但柑橘类水果、苹果、香蕉、桃子或番茄例外)煮过的绿色、黄色和橙色蔬菜:朝鲜蓟、芦笋、青花菜、甜菜、绿色叶菜类、生菜类、菠菜、豆荚、节瓜、树薯粉以及芋头 。
水:自来水、矿泉水或经过碳酸处理的水 。而某些饮料,甚至是药草茶,都可能导致偏头痛 。调味品:少量的盐、糖浆以及香草精等 。
●常见的问日食物
常见的问题食物通常很容易让抵抗力弱的人产生头痛 。你可能想都想不到会是哪些食物 。就好像一些会令你皮肤起红疹过敏的食物一样,也有一些食物会让偏头痛患者体内的血管或神经起变化 。以下是常见引起偏头痛的食物,依重要性排列:
乳制品(包括脱脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、优酪乳等等)、巧克力、鸡蛋、柑橘类水果、肉类(包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、鱼肉等等)、小麦(精制的面包、面食)、核果类和花生、番茄、洋葱、玉米、苹果、香蕉 。
某些饮料和添加物也是最糟糕的问题食物之一,包括含酒精的饮料(特别是红葡萄酒)、含咖啡因的饮料(咖啡、茶和可乐)、谷氨酸钠、代糖和亚硝酸盐 。
●进行两周的饮食调整实验