文章插图
剑指功两脚左右开立成马步姿势 。双手直臂成剑指式向前平举 ， 指膛相对 ， 损失向前 ， 身体正直 ， 全身放鬆 ， 双目轻闭 ， 舌尖轻抵上齶 ， 排除一切杂念 ， 思想集中 ， 用鼻做长、匀 。细的深呼吸 。吸气时 ， 右手收回于右侧腰间 ， 手心向里 ， 指尖朝前 ， 吸气同时随意念将气引至丹田；呼气时 。右手剑指儘量用劲向前挺臂击出 ， 呼气同时随意念将丹田之气引至右手剑指 。接着吸气 ， 左手收回于左侧腰间 ， 呼气时左手剑指用劲向前击出 。意念至左手 ， 如此左右交替互换练下去 ， 呼气时要一次比一次增劲 ， 吸气时均不能鬆劲开始练9次 ， 随着功力 ， 气力的长进 。渐慢增加至18次、27次 ， 36次 ， 以后增加至45次为宜 。循环剑气预备式 ， 面南背北 ， 五心朝天 ， 上体正直 ， 务必使全身放鬆自然 。双臂绕环 ， 内气外发 ， 指尖相离约一尺 。运气至膻中 ， 至左肩 ， 至右肩 ， 到左手 ， 到右手 ， 然后反转练习下一式 。双臂绕环 ， 外气内收 ， 指尖相离约一尺 。运气回至膻中 。从左手 ， 从右手 ， 到左肩 ， 到右肩 ， 后归膻中 ， 然后反转练习上一式 。如此反覆练习三十次 。双臂绕环 ， 内气外发 ， 指尖相离约一尺 。运气自督脉上至右肩 ， 至左肩 ， 到右手 ， 到左手 ， 然后反转练习下一式 。双臂绕环 ， 外气内收 ， 指尖相离约一尺 。运气回至督脉 ， 从右手 ， 从左手 ， 到右肩 ， 到左肩 ， 后归督脉 ， 然后反转练习上一式 。如此反覆练习三十次 。努力勤修 。三十天内气外发 ， 外气内收初步功成也 。正身端坐 ， 收视返听 ， 垂脸闭目 ， 意守丹田 ， 双手握空拳放于腹前 ， 功夫至此 ， 片刻之间丹田气足 ， 此时全身俱已通畅 ， 气已无须再循经脉路线 ， 而是随意调动 ， 即达到意动气行 。先练三阳经 ， 后练三阴经 ， 每次练功不得少于一个小时 。随着功力的增长 ， 每个月加十次 ， 加到六十次循环剑气已练成 。练功需养功 ， 练功贵在坚持 ， 望大家坚持下去 ， 永远练功 。