2021年1月几号大寒( 二 )

大寒节气怎么养生1、日常生活：早睡晚起
“大寒”是冬季的最后一个节气。在日常生活方面，还是要符合冬季密闭储藏的特点。我们应该早睡晚起。我们应该早睡晚起，以滋养阳气和阴气。另一方面，我们应该在寒冷的天气里保暖。
2、食补：健脾补肾，调肝活血
重感冒的饮食应遵循护阴藏阳的原则。饮食宜减盐增苦，养心益气，补肾益气。避免吃粘的和冷的食物。热食应防止脾胃阳气受损。但是，干热食物不宜吃得过多。食物要有一定量的脂类并保持一定的热量。此外，还应多吃黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外，由于春节时节寒冷，一般家庭都会准备丰盛的春节食品。此时，要注意避免饥饱不均。同时，可以多吃一些有健脾祛瘀功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可以多喝小米粥、健脾祛湿粥进行调理。
另一方面，寒冷的季节仍然是冬季补益的好时机。重点应放在健脾补肾、调理肝血上。补虚有两种方法：一种是食补，另一种是药补。食补比药补好。阳虚者宜食温性食物，如羊肉、鸡肉；阴虚者宜食滋阴食物，如鸭、鹅、甲鱼、木耳等；如体质虚弱、气虚者可服人参汤；阴虚者可服用六味地黄丸。能喝酒的人也可以配药酒进补。常见的有石泉滋补酒、枸杞子酒、冬虫夏草滋补酒等。
3、生活：睡觉前洗脚
寒冷季节，除了早起晚起外，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚，寒从腿” ，人的腿和脚冷，全身都冷。”饭后三百步，睡前一壶汤”可以扩张血管，加速血液循环，改善足部皮肤和组织营养，减轻肌肉紧张，提高睡眠质量。对预防足部冻伤和疾病预防保健都是有益的，特别是喜欢晚上看书写字、长时间坐到午夜的人，睡觉前要把脚泡在热水里。
4、精神：好心情
【2021年1月几号大寒】所谓“暖身先暖心，暖身” 。意即神志旺盛，气畅，血管通畅，全身可暖，以抵御寒冬的侵袭。因此，在寒冷的季节，我们要保持头脑放松，提神养气，尤其是老年人。由于今年春节正值寒潮时节，我们也要注意避免过度欢喜或悲伤，减少心脑疾病的发生。要注意保持心境舒畅、心境平和，使体内气血和谐，不干扰体内储存的阳气，做到“正气藏于内，邪不燥” 。
5、运动：日出后运动
冬季活动和锻炼对养生有着特殊的意义。在寒冷的季节，运动可分为室内和室外。可以进行慢跑、太极拳、八段锦、篮球等体育锻炼。但要注意运动强度，不宜过大，以免干扰阳气。同时，户外活动不宜太早，最好等到日出。