中医养生智慧( 二 )

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作　者：牛林静出版社：中医古籍出版社出版时间： 2010年6月1日ISBN: 9787801746269开本： 16开定价: 28.00元内容简介《中医养生智慧》内容简介：中医养生，今古同脉。《中医养生智慧》用最通俗的语言，告诉你最实用的养生方法。在对中医养生方法进行了普及性介绍基础上，分门别类介绍了四季养生、起居养生、饮食养生、运动养生、情志养生、劳逸养生、针灸按摩养生、中药方剂养生等养生方法，针对常见病以及常见的养生困惑几乎囊括了所有的中医养生方法，提出精华，汇诸于此。是家庭保健必备的参考书，社区医院必备的教材！我们承诺：“把辛苦留给自己，把健康奉献读者。” 图书目录第一章了解中医，我们就可以避免很多疾病——中医学的整体观念一、中医讲究防病于未然二、中医治病是激发患者的自愈能力三、中医治病以阴阳平衡为根本1．说明人体的组织结构2．说明人体生理功能3．说明人体的病理变化4．用于疾病诊断5．用于疾病的防治及指导养生6．归纳药物性能，指导临床用药四、五行之内藏脏腑1．五行的相生、相剋2．人与自然五行的对应关係3．五行的乘侮4．五行学说在中医学中的运用五、经络是中医治病的医魂六、穴位是治疗疾病的小开关第二章春、夏、秋、冬各不同——四时养生一、四时养生总则1．春季防病复发2．夏季不贪凉3．秋季谨慎起居4．冬季避寒就温5．迴避自然界的赋害之气二、春花烂漫1．三春不同，养生也不同2．春日养阳3．春季养生重在防“肝火”4．春天调养情志的重要性5．别让春困缠上你6．远离春困7．教你春季养生妙法——伸懒腰8．春季适宜进行哪些锻鍊9．春季锻鍊别太“激动”10．春游有益于身体健康11．春来踏青防花毒12．春天是垂钓的黄金季节13．个子长高在春天14．春季小儿宜“三浴”15．春天多梳头有什幺好处16．春天里记得给家里增加点湿度17．春季如何绿化家庭生活环境18．春季家庭保健“三大注意”19．早春需防“倒春寒20．春天需防旧伤痛21．春来防病小偏方三、炎炎盛夏1．夏季养生原则2．夏季应慎起居3．夏季的精神调养4．夏日如何养心5．夏季养生贵在“清”6．暑热期应注重养护肝7．夏季的运动保健8．夏季的防病保健9．“冬病夏治”——夏季养生的法宝10．夏季养生小常识11．盛夏小心“红眼病”12．轻鬆对付“空调病”13．夏季保健的五个误区14．夏天不宜用凉水沖脚15．吹电风扇的学问16．夏季的“性福”生活17．夏季简易养生法四、秋日私语1．三秋养生各不同2．秋季养生重养肺3．秋季护胃重“五养”4．秋天适宜的健身运动5．秋炼要讲究科学性6．秋季健身的注意事项7．“悲秋”是怎幺回事8．如何安度“多事之秋”9．秋季防病10．如何调治小儿秋季腹泻11．秋天鼻、咽乾燥如何防治12．秋天老人谨防脑血栓 13．秋天睡觉莫贪凉14．天高气爽防秋乏15．秋冻不能“盲冻”16．秋后洗澡不宜太频繁17．秋夜入睡别露肚子18．秋燥性事应收敛五、雪舞隆冬1．冬季养生在于“藏”2．冬寒正是养肾时3．冬季怎样锻鍊4．女性在寒冬季节怕冷怎幺办5．冬季怎样晒太阳6．背晒冬日长精神7．冷水脸、温水牙、热水脚8．天冷时颈部保暖也重要9．冬季保养皮肤的方法10．冬夜不憋尿11．别在“秋冬毒雾”里深呼吸12．冬天的早晨千万别洗头13．为什幺冬天不宜紧闭门窗14．冬季慎用电热毯15．冬季如何抗寒防感冒16．冬季“藏”好预防心脑血管疾病17．冬季风湿病的防治第三章养生从规律生活开始——起居养生一、睡眠养生1．睡眠养生的概念2．睡眠的益处3．睡眠的分期4．睡眠时间5．睡眠禁忌6．睡眠的方位7．睡眠姿势8．枕头影响睡眠9．床铺影响睡眠10．其他卧具介绍11．起床有学问12．怎样自测睡眠质量13．子午觉与养生14．失眠的防治二、衣着宜忌1．衣着的功能2．选择衣服应顺应四时3．选择衣服应舒适得体4．着装宜忌5．鞋的选择6．春季衣着注意事项7．夏季衣着注意事项8．秋季衣着注意事项9．冬季衣着注意事项三、按时排便1．大便通畅的保健法2．小便清利的保健法第四章“民以食为天”——饮食养生一、饮食养生的原则1．养、助、益、充——主次搭配2．食——荤素搭配3．五穀相杂——粗细搭配4．酸、苦、甘、辛、成——五味调和5．定量定时——饮食有节6．病从口入——饮食卫生7．因人因时因地——三因制宜二、春季饮食养生1．春季饮食养生原则2．春季饮食三部曲3．春季宜多吃养肝补脾食物4．春季宜多吃苦味的食物5．阳春三月话野菜6．春来菠菜是良蔬7．春天多吃大枣山药8．春季适宜吃蜂蜜9．春季别忘喝“药粥”10．春季养生特殊补品——葱、姜、蒜11．春季慎吃海产品12．春天应少吃鸡和笋三、夏季饮食养生1．夏季饮食养生原则2．夏季宜摄取的食物3．夏季如何滋补 4．夏季饮食应注意“四纠”、“五补”5．夏季养生为何多食“酸味”食物6．炎热夏季喝水有“方”7．“苦”类食物帮你度夏8．夏天要多吃橙9．冰饮料喝多易中暑10．体质弱要少喝绿豆汤11．夏季闲谈喝牛奶12．夏季养生话啤酒四、秋季饮食养生1．秋季的食养原则2．秋季如何进补3．秋季宜吃的食物4．秋季水果的疗效5．秋天多喝蜜、少吃姜6．秋季食藕可消瘀清热7．健康吃秋蟹8．秋天吃山楂别贪嘴9．入秋萝蔔胜似良药五、冬季饮食养生1．冬季饮食养生原则2．“药补不如食补3．冬日进补需分男女老幼4．冬季养生不“盲补”5．冬日最宜多吃热粥6．寒冬食羊肉健身治病7．冬季吃桂圆有何宜忌8．冬季食木耳有哪些好处9．冬季吃海带能御寒10．冬季食香菇有何益处11．冬天食红薯好处多多六、常见病的食疗方法1．感冒的食疗方法2．胃寒的食疗方法3．小儿反覆上感的食疗方法4．“老慢支”的食疗方法5．冠心病的食疗方法6．中风病人食疗方法7．祛口臭食疗方法8．失眠的食疗方法七、酒与养生1．酒的性能2．怎样饮酒养生3．老年人饮酒利弊4．好酒养生益寿5．药酒常用製备方法八、茶与养生1.饮茶的好处2．怎样饮荼利养生3．根据时间早晚饮茶4．自製药茶5．怎样选购茶叶6．饮茶的学问知多少第五章古老的“五禽戏”——运动养生一、传统运动养生方法1．传统运动养生的成就2．五禽戏3．八段锦二、运动健身1．什幺是有氧运动2．运动养生要因人因时因地而异3．运动养生因病而异4．健身之首选——慢跑5．最方便的运动养生法——快走6．最惬意的运动——旅游7．脚跟走路延年益寿8．活动双手可疗疾9．办公室久坐者健身操10．电脑一族的健身操第六章 “喜怒忧思悲恐惊”——情志养生一、平七情。养五脏1．七情致病2．情志致病的机理3．七情养生——调摄七情4．七情养生——“以恬愉为务”二、情趣养生……第七章 “九立伤骨，久行伤筋”——劳逸养生第八章 “泻其有余，补其不足”——针灸按摩养生第九章 “星、臣、佐、使”助养生——中药养生