按摩胎教( 二 ) _生活百科

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日记的形式并不固定。孕妇可以把它写得很长，也可以写得很短，甚至写成一封信也没有关係。我们建议在睡觉前像与胎儿进行交谈一样把自己想说的话写成一封信。有一点非常重要，那就是，一定要坦率地对待自己。一旦开始写日记就要做好对写下的内容负责的準备。每天都写日记固然是一个很好的习惯，但也没有必要过于坚持。孕妇完全可以根据自己的意愿，在特别想与胎儿对话时，以及有特殊事件发生时写日记写日记就好像与孩子对话在写日记时，孕妇应该从心里跟孩子进行对话。除了文字内容以外，孕妇还可以把B超检查的照片贴在日记本里。如果拍下自己每个月发生的外貌变化贴在日记本里，今后也一定会成为美好的回忆。在孩子出生以后妈妈可以把这本日记当作礼物送给孩子，一定会比千言万语更能传达自己心中的深厚爱意。记录每周胎儿与孕妇发生的变化一本好的胎教日记往往涵盖怀孕期间孕妇和孩子的所有身体变化，在刚刚得知怀孕讯息的日子，第一次感觉胎动的日子，在B超检查时看到孩子模样的日子，听到孩子心脏跳动的日子等这些特殊的日子里，孕妇可以把自己的喜悦和神秘感一一记录下来，还可以把在胎教过程中读过的诗句或播放的音乐，自己和丈夫之间的深厚感情以及对孩子的无限期待全部作为日记的内容。写完一篇日记后可以自己朗读出来，胎儿一定会对爸爸妈妈充满爱意的声音产生好感，这样一来就顺便起到了胎谈的作用。孕妇可以用阅读童话书的方法来阅读日记。写日记有困难可以改为写信如果孕妇感到写日记压力很大，可以偶尔尝试一下写信的滋味。信写完之后应当像写好日记一样，用舒适的姿势躺下来并大声地朗读给胎儿听。孕妇的声音将向胎儿传递父母的深厚爱意。心理胎教法我国周朝的太任王后曾刻苦修炼8个月时间，最终生下了聪明而又仁慈的周文王。她所修炼的内容其实就是适合孕妇学习的清静法，太任的行为就是我们常说的心理胎教。为身体和心灵注入能量的心理胎教修炼身心的清静法　在各种调整心灵和肉体的身心方法里有一种就是清静法。这种方法不仅可以起到胎教的效果，还可以对分娩过程和产后休养等环节产生很大的帮助。周文王从小就聪明过人，这一点是和他在出生前所接受的教育分不开的，其中最重要的一点是，他的母亲在怀孕时静养了整整8个月。正是因为文王的母亲太任口中不说污言，脑中不想邪念，修炼身心，认真胎教，才最终诞生了文王这样的一代明君。清静法包括清静操、冥想孕妇坚持使用清静法不仅对胎教有好处，也会对分娩有帮助。清静法要练习一个月以上才可以看到效果，所以最好从怀孕第16周起一直练习到分娩。孕妇每天应该练习30分钟到1小时，但也可以根据自己的身体状态适当选择。清静法中有多种清静操的姿势和冥想法。练习清静操、呼吸和冥想都可以让孕妇保持良好的心理状态。

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清静法的优点调节内心所有胎教方法的根本都是让孕妇保持好的心理状态。清静法的一大效果就是使孕妇能够对自己的内心进行调节，使其在身体上和精神上同时保持着健康的状态，所以对怀孕的人来说，学习清静法是一个非常好的选择。学习清静法以后，孕妇就可以自由应对怀孕和分娩过程中身体所产生的所有变化，也会渐渐地变得积极、爽朗起来，这会让孕妇以一种平稳的心态顺利地度过整个怀孕阶段。消除孕妇对怀孕和分娩的恐惧感清静法可以消除孕妇对怀孕和分娩的恐惧感，使其变得愉快起来。由于清静法包括清静操、呼吸法、放鬆法和冥想法等能够提高顺产几率的内容，所以在想到自己将会顺利地度过怀孕和分娩时，孕妇不安感和恐惧感就会自然而然地消失殆尽。促进了与胎儿的交流胎教的出发点是怎样与胎儿进行交流。因此在任何形式的胎教当中，都应该重视与胎儿进行交流。孕妇应当时刻留意胎儿是否有着某种需求，并不停地做出交谈等形式的努力以和胎儿分享自己的感受，最终达到两人进行交流的目的。清静法可以引导孕妇的身心，使孕妇和胎儿之间很快建立起自然的、深层次的交流，并对胎儿的品性以及大脑机能的发展提供帮助。提高顺产的几率许多练习清静法的孕妇在分娩时都只经历了很少的痛苦。只要经常用清静操锻鍊身体并熟练掌握运用呼吸法和鬆弛法等诀窍，孕妇在分娩时就能够很自然地做到顺产。实际上，呼吸法和鬆弛法可以促进大脑当中氨多芬的分泌，这不仅能够减轻疼痛，还能加速分娩过程，这样一来阵痛的时间也就自然减少了。促进消化并缓解便秘怀孕之后，女性会在身体上出现许多种症状。练习清静法能够消除腰痛，并能减轻四肢酸软、手脚冰凉、腿部浮肿、消化不良和便秘等症状。孕妇会很快变得安定下来，失眠和头痛等症状也会得到明显的改善。进行清静胎教法的孕妇，练习1个月后就会发现自己沉重的身躯突然变得轻盈起来。这种变化非常明显，几乎让孕妇感觉不出自己已经怀孕了。