一天吃多少莲子比较好


一天吃多少莲子比较好

文章插图
【一天吃多少莲子比较好】1、莲子每天吃6-15颗左右合适。
2、莲子一般的重量是在1.1-1.4g左右,而正常的莲子食用量是在6-15g左右,所以在食用量上一般每日食用6-15颗左右为宜,可以根据自己的喜好和需求来选择,在6-15颗之间的数量都是好的 。
3、但是一般来说莲子都是很少单独食用的,一是因为其口感比较硬,二是因为量少补充的营养并不是很够,所以一般会建议适量的莲子和其他的食物一起搭配食用,例如红枣、枸杞等,可以增加营养价值 。