最佳晨练的时间


最佳晨练的时间

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【最佳晨练的时间】1、练的最佳时间在夏秋季节是早上5点半到6点半,冬春季节是早上的6点到7点之间,过早和过晚去进行晨练效果会大打折扣,对于老年人和孩子,这种影响更为明显 。
2、夏秋季节,天亮得早,不少老年人习惯早起,早上4点多钟就去晨练的也不在少数,其实并不需要那么早就去锻炼,因为那个时间点,空气还处在剧烈的流通和运动中,空气质量并不好,所以,在5点半和6点半这段时间去锻炼空气质量比较好 。