改善入睡环境
睡前调暗室内光线，避免使用过于明亮的灯，也包括减少手机等的使用 。
可以在安静的环境下，适当播放白噪音、轻音乐等助眠；选购软硬合适的被褥、枕头等寝具，提高舒适度；保持室内空气流通 。
读懂必须停止熬夜的信号
即便是身体健康，也不该天天熬夜 。
尤其当身体出现一些警报，如头昏脑胀、白天有眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时，晚上就应该早点休息，不要熬夜了 。▲
本期编辑：徐梦莲
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