体育运动 游泳( 三 )


体育运动 游泳

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2013年,国际泳联主席为胡利奥·马廖内 。国际泳联负责主办的赛事除了奥运会游泳比赛外,还有世界游泳锦标赛(1973年始)、世界盃赛(1979年始)、世界短池游泳锦标赛(1993年始)、跳水大奖赛(1994年始),跳水世界盃中增加花样跳水(1994年始),在世界水球锦标赛中增加少年女子水球比赛(1995年始) 。世界大赛世锦赛
世锦赛比赛项目
项目50米100米200米400米800米1500米5000米10000米自由式√√√√√√仰泳√√√蛙泳√√√蝶泳√√√个人混合泳√√自由式接力4*1004*200混合泳接力4*100公开水域√√世界游泳锦标赛共设44枚金牌奥运会
奥运会比赛项目
项目50米100米200米400米800米1500米10000米自由式√√√√√√仰泳√√蛙泳√√蝶泳√√个人混合泳√√自由式接力4*1004*200混合泳接力4*100男女混合接力4*100公开水域√奥运会共设37枚金牌游泳须知健康价值改善心血管系统游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用 。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用,在水面游泳时,身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg,潜水时随着深度的加大,物理条件的变化,压力还会增大,游泳速度的加快也会加大压力负荷,心房和心室的肌肉组织能得到加强,心腔的容量也能逐渐有所加大,心脏的跳动次数减少,这样心脏的活动就能节省化,整个血液循环系统却能得到改善,静止状态下舒张压有所上升,收缩压有所下降,因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高 。根据有关专家统计,一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次,每博输出量约为60—80毫升,而长期参加游泳锻鍊的人,在同样情况下只需收缩50次左右,每博输出量却达到90—120毫升 。提高肺活量呼吸主要靠肺,肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定,运动是改善和提高肺活量的有效手段之一 。据测定:游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力,加上冷水刺激肌肉紧缩,呼吸感到困难,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求 。一般人的肺活量大概为3200毫升,呼吸差(最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为4—8厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分,比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升,呼吸差达到12—15厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分,比安静时增大20倍 。游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利 。提高呼吸系统的机能水的一个主要特点是难以压缩性 。因为水的密度比空气大800余倍,人在水中受到的压力要远远大于在空气中 。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因 。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸 。所以经常游泳,可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能 。最明显的一个例子是肺活量的值 。游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升,甚至7000毫升,而一般人只有3000到4000毫升 。改善肌肉系统的能力游泳是一项全身参与的运动,可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能 。虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉,但能够提高许多肌肉的力量和协调性,特别是躯干、肩带和上肢的肌肉 。因为在水中游泳需要克服较大的阻力,游泳又是周期性的运动,长期锻鍊能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高 。游泳还有一个很大的好处,即柔韧性的改善 。这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时,仍然能够继续游泳 。由于游泳时身体活动的範围较大,定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软 。而且,正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长,这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量 。改善体温调节的机制由于水的温度一般低于气温,水的导热能力又比空气强数十倍,因此人在水中失散的热量远远快于在空气中 。经常游泳能改善体温调节能力,从而更能够承受外界温度的变化 。特别是冬泳,对这方面的改善作用尤其明显 。加强皮肤血液循环在游泳过程中,由于水温的刺激,机体为了保证足够的温度 。皮肤血管参与了重要的调节作用,冷水的刺激能使皮肤血管收缩,以防热量扩散到体外 。同时身体又加紧产生热量,使皮肤血管扩张,改善对皮肤血管的供血,这样长期的坚持锻鍊能使皮肤的血液循环得到加强 。