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6.长期佩戴
我们经常看到很多人在锻炼的时候 ， 身上都带有护腰带 。那么经常锻炼的人长时间的带护腰带会增加锻炼的效果吗？结果恰好是相反的 ， 由于护腰带勒紧了我们腰部的肉 ， 把它们保护在里面 ， 使之得不到锻炼 ， 因此带护腰带一定要适时适量的带 。
重量不是很大时建议不使用腰带 。腰带的好处是可以帮你稳定核心创造一个刚性结构 ， 坏处就是它都帮你了你的核心就得不到锻炼 ， 坏越来越差 。重量大还是使用皮质的比较好 ， 看性价比 ， 一般都没有问题 。
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