什么食物补钙效果最好（盘点最适合孕妇吃的补( 二 ) _补钙

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黑木耳：黑木耳含有丰富的钙，氨基酸，矿物质，维生素等各种营养成分。孕妈妈在怀孕期间多吃点黑木耳，除了能够补充自身的钙质，还能够有效的增强自身的免疫力，及时将体内的毒素和垃圾排出体外，为宝宝的健康成长，提供安全又舒服的环境。

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海带：海带的营养价值也是非常高的，含有丰富的钙，藻胶酸，维生素，及各种微量元素。所以在怀孕期间，孕妈妈适当吃点海带，对于补钙，提升自身的免疫力，具有非常好的效果，而且胎宝宝也能够吸收各种营养物质，有助于自身的发育和健康成长。
黑豆：黑豆的含钙量也是比较高大，它要远远高于黄豆，而且蛋白质的含量也非常的多，还含有人体所必需的，八种氨基酸。孕妈妈在怀孕期间经常吃点黑豆，就能够吸收其中的营养物质，来促进宝宝的健康成长，而且还能够，有效的，提升自身的免疫力和抵抗力。所以在怀孕中期，孕妈妈适当吃点黑豆，对于补钙的效果也是非常好的。

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