脾胃|“眉毛一根长，能抵万担粮”是啥意思？有些人没搞懂，白高兴了( 二 )

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腰腿要动
人老腿先衰，久坐伤骨、久卧伤精、久立伤神不是危言耸听的。生命在于运动，经常运动的中老年朋友，一般肌肉、骨骼、四肢以及神经功能都会非常灵活，同样的问题可能会反应更快！患上老年痴呆的概率也比不爱动的人更低。
建议：着装舒适，鞋子适合锻炼，然后养成晨练的习惯，不要让身体的肌肉组织和关节处在静止的状态，但是，高强度运动也要不得，以身体微微出汗为宜。

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常喝茶
很多茶中含有多酚类物质，可调节血压，延缓细胞衰老，帮助身体清除毒素，放松心情，约个老友，泡上一壶茶闭目养神，喝茶冥想都能让身心得到最大程度的舒展和放松，也是养生的秘密。

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春天最适合我们饮用的就是养肝茶，因为春天肝火过旺，如果放任不管，容易导致上火并加重肝脏负担，所以不妨喝些菊花、金银花和枸杞搭配的养生茶，它们具有清热解毒、养肝明目的食疗功效。

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修心养性
要想长寿先从心态开始，抛弃那些功利心、私欲，让自己的心处在一个安静的状态，喜怒不形于色。用心去领悟生命的美好，改变自己的暴脾气，少与人争论斗气，平日里多散步，少说话，多看书都很不错。

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爱与陪伴
有家人的陪伴可以让人感受到爱与被爱，如果有爱人相伴或者有子孙围绕，是可以降低心脏病、中风发作的风险的，还可以使正身患重症的人提升身体抵抗力，尽快好起来。这是英国一个知名大学的博士研究发现的：爱与陪伴可以降低血压和胆固醇水平，有伴儿的人和那些没有伴儿的人比起来，寿命平均延长五岁以上。

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养生从不嫌早，越早履行就越容易长寿，何不对照下自己，哪个能做到？哪个又做不到呢？
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