板栗可以天天吃吗板栗一天吃多少合适 _板栗可以天天吃吗

文章插图
板栗可以天天吃吗
可以
板栗又称为毛栗、栗子，口感香甜软糯，还含蛋白质、脂肪、维生素及钙、铁、钾等矿物质，尤其富含淀粉、维生素c、胡萝卜素等，有较高的营养价值。正常情况下，每天适量食用板栗，对身体有一定的好处，能强身健体、缓解疲劳。
板栗一天吃多少合适
5~8颗即可
根据中国居民膳食指南推荐，每人每日应食用25~35克大豆及坚果类，板栗属于坚果，考虑到其他坚果类食物的摄入，还有板栗不易消化的因素，一天吃5~8颗即可。
板栗吃多了会怎样
肠胃不适
板栗含多种营养物质，常吃可以提高免疫、缓解疲劳，是滋补保健佳品，但要适量食用，因为板栗含有大量的淀粉，过多食用会导致肠胃不适。
哪些人不宜吃板栗
肠胃较差者板栗中淀粉含量较高，不易消化，肠胃较差的人不宜食用，以免出现腹痛、腹胀等症状。
痛风患者中医认为，通风与阳盛体质有关，痛风患者大多内热较重，食用板栗会加重内热，不利病情。
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