文章插图
牡蛎
牡蛎入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩 。牡蛎中钙、铁含量丰富，有助于预防骨质疏松 。
黑豆
【骨质疏松吃什么好 6种食物帮你增强骨质】 黑豆味甘性平,有补肾益精、强筋壮骨的功效 。适用于骨质疏松伴头昏目眩、耳鸣耳聋、身体消瘦、腰酸腿痛、筋骨无力等症 。
核桃
核桃有通经脉、润血脉的功效 。除含有丰富的植物脂肪和蛋白质以外，还含有多种矿物质，对防治腰腿痛有帮助 。
羊肉
羊肉味甘，性温，能补血益气、温中暖肾 。适用于肾虚阳衰、腰膝酸软的食疗调补 。羊肉含丰富的蛋白质、脂肪、磷、铁、钙、B族维生素，可预防钙的丢失 。

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