怀孕前需要注意哪些事项( 二 )

首先不能压力过大。夫妻双方计划怀孕后不要给自己或对方压力，在工作压力大时不宜准备怀孕，理想怀孕时间是心理最放松、最平静，工作压力最轻时，心理上做好孕前准备很重要！孕早期是科学储备营养的关键阶段，补充叶酸预防神经管畸形，孕期全程补充叶酸，预防妊娠高血脂症，建议至少在怀孕前3个月就要开始每天补充400微克的叶酸，并持续至整个孕期。
备孕期间，男性也是需要跟女性一样注意，饮食和习惯的调整，因为怀孕虽然辛苦的是女性，但是男性提供的精子是非常重要的，一定要管住嘴迈开腿，提高精子质量，有利于胎儿的健康。
二、怀孕初期怎么加强营养
1、鲜奶：
牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始，逐渐增加摄入量。
2、鸡蛋：
鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品，也是脂溶性维生素及叶酸，维生素B2、B6、B12的丰富来源，铁含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样，甜、咸均可，并易于保存。凡条件许可的，应每天吃鸡蛋1-3个。
3、鱼、禽、畜肉及内脏：
这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源，孕妇每日的膳食中应供给50-150克。如条件不许可，可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最好的互换食品，可根据季节选用。动物肝脏是孕妇必需的维生素A、D ，叶酸， B族维生素及铁的优良来源，也是供应优质蛋白质的良好来源，每周至少吃1-2次，每次100克左右。
4、大豆及其制品：
大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、B族维生素及无机盐的丰富来源。豆芽含有丰富的维生素C 。农村或缺少肉、奶供应的地区，每天应进食豆类及其制品50-100克。
这个特殊阶段，烟酒可碰不得，也不要吃辛辣、油腻的食物，要多吃新鲜的水果和蔬菜，女性呢，要多吃一些叶酸，男性呢呢，要多补充蛋白质。
三、怀孕前一周有什么症状
一般怀孕一周是没有什么症状出现的。女性在怀孕之后，出现早孕反应，一般是在怀孕四到五周之后出现，在怀孕八周到十周之后就会出现缓解的情况。具体的早孕反应症状主要有恶心，呕吐，嗜睡等。
后女性的乳头会有增大的情况，乳晕会加深，外阴的颜色也会出现加深的情况，出现这些情况的原因与女性的雌性激素增高有关系。
由于每个人的体质不同，所以出现的早孕反应也可能存在差异。建议如果孕吐严重的，可以去医院选择就医。平时做好孕检，注意饮食，清淡有营养即可。期间不要熬夜，不要喝酒，不要随意用药。
大家对于怀孕，其实都是有自己不一样的感觉的。很多人在怀孕的这种的流程中，也能够越来越顺利在。怀孕的这个过程中，也能够越来越好。能够拥有一个很不错的生活，同时也能够拥有一个很不错的一个整体的感受。能够在这样的过程中，能够越来越快乐。在这个过程中，也能够让自己感受到很多不一样的一个生活感，同时注意到到一些大家的需要注意的地方。