怀孕需要注意哪些方面( 二 )


2、孕晚期睡姿:孕晚期最好选择向左边侧躺着睡 , 靠床那边的腿保持弯曲 。腹侧贴着床 , 比较有安全感 。腿部经常浮肿的准妈妈 , 侧躺的话 , 腿下面可以放枕头或抱枕 , 将腿垫高 。这样腿的血液循环变好 , 减轻疲劳感 。孕期要避免趴着或平躺着睡 。趴着睡 , 腹部被压对胎儿和孕妇都不好;在孕晚期平躺着睡 , 变大的子宫会压到脊椎 , 妨碍到血液循环 。
3、肚子疼:在孕晚期 , 准妈妈夜间休息时 , 有时会因假宫缩而出现下腹阵痛 , 通常持续仅数秒钟 , 间歇时间长达数小时 , 不伴下坠感 , 白天症状即可缓解 。如果准妈妈忽然感到下腹持续剧痛 , 有可能是早产或子宫先兆破裂 。应及时到医院就诊 , 切不可拖延时间 。
4、拉肚子:准妈妈一旦发生腹泻 , 主要治疗措施是适当补液 , 补足因腹泻丢失的水分和电解质 , 尤其是钾离子 , 补充因腹泻而失去的热量 , 同时要密切观察胎儿情况是否良好 , 有无早产的征兆 。
5、孕晚期食谱:接近怀孕末期 , 胎儿会越往骨盆腔下去 , 因此胃肠的压迫感小时 , 食欲会再次旺盛起来 。孕晚期的妈妈应增加蛋白质的摄取 , 尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物 。还要摄取适量的必需脂肪酸 , 适量吃些动物肝脏来补铁 。
6、胎毒:中医认为胎毒主要为湿毒和热毒 , 是妈妈们在怀孕期间积下来的 , 可能会导致出生后的宝宝长湿疹 。准妈妈在整个孕期要合理饮食 , 既要吃一些补的食物保证营养的摄入 , 同时也应多吃各类新鲜的蔬菜、水果 , 确保摄入各种营养素 , 保持大便通畅 。不建议孕妇食用含有药物或药材的食物 。
7、胎动:如果孕晚期胎动频繁(胎动大于等于30次/12小时或大于等于4次/小时)也为正常 , 所以准妈妈不必过于担心 。根据时间的不同 , 胎动的次数也会有变化 。一般而言 , 晚上胎动次数较多、早晨较少 。
8、水肿:孕晚期水肿的准妈妈要注意自己的饮食 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 少吃含盐量高的食物 , 有助于消肿 。无论什么原因引起的妊娠水肿 , 药物治疗都不能彻底解决问题 , 必须改善营养 , 增加饮食中蛋白质的摄入 , 以提高血浆中白蛋白含量 , 改变胶体渗透压 , 才能将组织里的水分带回到血液中 。
9、耻骨痛:接 近分娩时刻 , 准妈妈体内会分泌一种叫甲状腺素的荷尔蒙 , 它会使胎儿更容易通过产道 , 耻骨结合处更宽松 。这时胎儿的头部会受到耻骨部位的压迫 , 骨盆好像要往 下掉 , 会感觉很痛 。疼痛从孕后半期开始 , 直到生产 , 逐渐增强 。这种疼痛会随宝宝诞出后一起消失 。当疼痛非常严重时 , 躺下来 , 尽量不要受到耻骨压迫 , 好好休 息即可 。
10、便秘:孕晚期便秘是一种正常现象 , 准妈妈日常要多走动 , 活动身体 , 多喝水 , 不吃油腻的食物 。日常可以多做提肛动作 , 有助于锻炼肌肉群 , 协助肠道运动 , 缓解便秘情况 。
11、孕期气短:在怀孕后期 , 由于增大的子宫对膈膜产生压力 , 你会感到呼吸更加费力了 , 气短现象更加明显 , 尤其是如果胎儿胎位比较高 , 或者你怀的是多胞胎 。孕期气短通常没有什么大碍 , 也很正常 。在日常生活中 , 你可以把节奏 放慢一些 , 活动或运动的时候 , 不要太勉强自己 。保持上身挺直 , 肩向后展开 , 让肺部尽量扩展开 , 尤其是在你坐着的时候 。晚上睡觉的时候多用几个枕头垫高一 点 , 可能会让你感觉好一些 。