月子餐菜单,月子餐菜单( 三 ) _提高母乳质量

第三周至满月(滋养进补周):
餐点功能:补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)
调养体力，补血、理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性
1.麻油鸡:以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗2.甜糯米粥:每日一碗3.红豆汤:每日一碗
4.油饭:每日一碗
5.鱼类:一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼):每日一碗
6.坐月子饮料:杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc
7.蔬菜:品性温和的蔬菜，每日二份
8.水果:哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样9.薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强)
10.花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用):每日一碗连续三日11.药膳:炖汤每日一碗(不愿食猪手者食用，如山药鸡汤)12.木瓜茶:奶水稀少者用
温情提示:
■月子料理餐及饮料均需温热食用，杜仲茶及水果除外(水果也可温水浸泡后食用);■生化汤每日300CC，分三次喝完，每次100CC
月子餐功效说明
■麻油猪肝:清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出
■乌鱼或黄花鱼:肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效■生化汤:活血补虚，怯恶露，收缩子宫
■红豆汤:强心利尿，清除体内废水并通过尿道排出;红豆多吃易胀气，故每日须控制在二碗以内
■糯米粥:利用糯米的粘性，适度刺激肠，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂;因糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内■坐月子饮料:解渴、养生
■生麦芽汁:退奶者用(如小产、四个月以上流产)■药膳粥:剖腹产及小产者，前三天补气用
■养肝汤:养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力，尤其排除剖腹产麻药的毒性(产前十天开始送，每日一份)
2-14天(第二周):收缩子宫、骨盆
着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛
■麻油猪腰:帮助产妇收缩子宫、骨盆腔■薏仁饭(粥):低淀粉，利尿
■油饭:润滑肠道，促进体内废物排出，提高肠胃蠕动能力■红色蔬菜:防止便秘、补血
■药膳:补血、补气、补筋骨
15-30天(第三周至满月):调理身体，补充营养、恢复体力
调养体力，补血、理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性
■麻油鸡:选用农家公鸡，补充蛋白
■花生猪脚:促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用
■鱼类:补充养分、促进伤口恢复
■蔬菜:提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量
■水果:选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘
求教月子餐，食谱

文章插图
坐月子的女人吃饭很有讲究，生产，是个消耗女人身体的事情。而产后月子坐得好，对妈妈们身体的恢复与体质的增强，都有很大的意义。但是准妈妈往往带有两个错误的月子饮食观念。
错误观念1:刚生完孩子，马上补一补有利于恢复
在很多人的传统观念里，由于孕妇生完孩子，身体比较虚弱，因此在饮食方面，应多吃营养丰富的食物，以便尽快恢复身体。然而，如果坐月子饮食方法不对或没有坐好，令身体的恢复不佳，内分泌就会失调，身体也会为了自保而将新陈代谢率降低，令代谢变慢。这不但无法将怀孕时期堆积的脂肪消耗掉，而且还会堆积出更多的脂肪，久而久之，再希望瘦下来就得要花上更多的心力及时间了。
着急地盲目进补，不利于孕妇排恶露，容易造成体内代谢系统的功能紊乱，为将来出现慢性代谢性疾病如糖尿病等埋下病根。