误区8：平时没时间锻炼，周末勇士也可以？
用周末1天不到的时间完成了一周的运动量，成为周末勇士，无论是健康还是安全的角度，都是不可取的 。如果平时没有养成经常锻炼的习惯，突然进行剧烈运动反而给机体器官系统造成损伤、伤害，甚至猝死 。建议平时养成经常锻炼的习惯，每周不少于3次，每次不少于30分钟的中等强度有氧运动，结合每周2次力量训练（隔日） 。也可以利用碎片化的时间进行各种形式的锻炼 。
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