懒人快速减肥法视频懒人快速减肥法( 四 ) _减肥

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1.按时吃早餐。
想要减肥，麻疯树首先要注意早餐，因为人在晚上睡觉的时候，新陈代谢会更低。如果每天能按时吃早餐，从早上开始身体的新陈代谢就会加快，可以更好的消耗体内脂肪。如果不吃早餐，那就只能等到中午来改善新陈代谢了。即使你很懒，也要每天吃好早餐，这样更有利于减肥。
2、饮食要合理。
一日三餐定时定量很重要，同时日常饮食要合理，有利于更快瘦下来，不需要专门节食，既能保证身体健康又能快速减肥。减肥不一定要吃素。即使是素食者也会吃一些高热量的食物。关键是要控制每天的热量摄入。可以选择一些高蛋白低脂肪的肉类食物，既能补充身体所需的蛋白质，又能减少热量的摄入。
3.饭前喝一杯水。
每天饭前喝一杯水非常简单容易。就是这么简单的* * *，却能起到非常大的减肥作用。因为饭前喝一杯水可以让人有饱腹感，尽可能减少食量，提高新陈代谢，缓解便秘，帮助肠道清理粪便，从而起到减肥的作用。
4.睡眠好的话更容易减肥。
对于懒人来说，睡觉是必不可少的。良好的睡眠有助于平衡身体的内分泌，促进身体的新陈代谢，更有利于脂肪代谢，避免体内堆积更多的脂肪。而且睡觉的时候可以燃烧脂肪。如果想减肥，至少要准备一个车轮平衡，保证每天睡个好觉。
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