1、侧向抬腿这个运动是对我们锻炼身体有很多好处，它可以锻炼人体的臀肌外侧和大腿外侧肌肉，同时可以牵拉大腿内侧肌群 ， 可以增加髋关节活动度维持骨盆的稳定性和控制能力，是个比较好的锻炼动作 。
【侧抬腿的正确练法 侧抬腿可以锻炼哪些部位】
2、但是它也有不足，人体侧向抬腿时 ， 大腿外侧髂胫束容易紧张，会引起一些疼痛等不良感觉，所以侧向抬腿这个动作可以做个改良，当人体在屈膝、屈髋位的时候，把两个足踝并在一起，把两个膝关节打开，做这种侧向抬腿的运动，医学上管它叫“蚌式运动” 。
- 黑呼呼还是黑乎乎的头发 黑呼呼还是黑乎乎
- 岸旁无雨挂彩虹的意思是什么 岸旁无雨挂彩虹什么意思
- 安魂汤的功效与作用 安魂汤的功效与作用及禁忌
- 安厥汤的功效与作用 安厥汤的功效与作用是什么
- 安惊丸的功效与作用 安神镇惊丸功效与作用
- 山川之美的美体现在哪 山川之美是什么美
- 安经汤的功效与作用是什么 安经汤的功效与作用
- 早餐的种类 早餐主食种类有哪些
- 公司没有年假的规定合法吗 公司没有年假合法吗?
- 吴均写景的诗文都有哪些特点呢 吴均写景的诗文都有哪些特点