仰泳的动作要领口诀简述,仰泳的呼吸方法( 二 ) _生活百科

文章插图
一般来说,仰泳的换气较为容易,但是如果无法做有规则的呼吸,
则游泳的韵律也会失常，因而容易疲倦，所以决定呼吸的模式极为重要。
第一步：当一手归位复原时(通常是惯用的那一只手)，便从嘴里吸气;
第二步：而在该手划水时,则自鼻子一点一点的把气吐掉。
蛙泳各部分动作要领？

文章插图
1.手掌划水的时候，手指是自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划，头就可以渐渐抬起，迅速张大嘴巴吸气。这个时候，双腿应该正做着收腿的动作，收腿一定不要用劲，脚掌也尽量顺着方向，不要横着收。用劲的话会产生阻力，使身体停顿不前，而且用劲的话腿部肌肉会紧张，造成腿部下沉，费力而游不快。
2.然后双臂在身旁弯肘——胸前合掌、前伸，这时，头部轻轻低下来鼻子可以开始慢慢呼气，并且用力蹬腿，蹬腿时，脚尖向外，脚掌是横的。腿要蹬得尽，然后迅速并拢夹水，这时，整个身体成一直线向前滑行。
然后再重复动作1 。
归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气手臂前伸，划手抬头张嘴吸气同时收腿；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。”
练习的时候，不要紧张，也不要急，慢慢的用心体会。
这里有个视频，很直观，还有讲解，你可以看看，以作参考
http://www.xysc168.com/upload/shenghuo/fengjing4000tp.jpg" alt="自由泳、仰泳姿势的口诀" />
自由泳口诀：
身体伸展像只船，
两臂打水风车转，
转头吸气莫抬头，
打腿动作小轻快。
仰泳口诀：
仰泳身体要舒展，
手要切忌左右摆，
腿臂配合六比二，
两臂轮流翻风车转。
【仰泳的动作要领口诀简述,仰泳的呼吸方法】