夏季养生应该晚睡早起吗 夏天养生注意什么( 二 )


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4、切记不要吃刚从冰箱中拿出来的食物
人体正常的胃肠温度一般在36℃左右,而我们平时刚从冰箱里拿出来的食物有且只有2℃~8℃,如果食用刚从冰箱里面拿出来的食物,肠胃会受到强烈的低温刺激,容易导致人体出现腹泻肠胃不舒服等症状 。所以说,夏季从冰箱里取出来的食物应在常温下放一会儿再吃,以避免肠胃出现不适 。
5、适当增衣减衣
立夏就意味着刚刚进入夏季,这个时节是昼夜温差比较大的时节,要注意早晚出行加衣,不要因为一时的清爽而导致感冒等疾病的发生 。
6、要保证充足的睡眠,中午添加午休
立夏之后,变得昼长夜短,我们可以适当调整个人的生物钟,养成晚睡早起的习惯,顺应自然界阳盛阴虚的变化,并且增加午休 。中午一点到三点是一天中外界气温最高的时候,因此人们就比较容易出汗,绝大多数人,只要稍微一运动就会因出汗过多而消耗体力,非常疲劳 。所以,中午1点到3点之间可以听听音乐或闭目养神,小编建议最好不要在中午加班工作 。午睡是很有必要的,午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为标准,时间过长反而会让人体神气受损,影响下午学习生活的注意力 。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病 。
7、肠胃不适应该合理搭配饮食
因为立夏是春夏交接时节,这个时候冷暖空气交汇比价频繁,随着季节的变化,人体在这个时节的免疫力会随之下降,病菌易感性增强,从而造成肠胃抗病功能较弱,感冒发烧、肠胃不适也变得益发猖獗起来 。所以我们在立夏时节应该多注意饮食方面的搭配,注意在立夏直接一样均衡膳食尤为重要,每餐不要吃得过饱,避免造成胃肠道机能的损害;此外要养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯,千万不要买变质食品原料;而且膳食最好现做现吃,生吃瓜果要清洗消毒;在做凉菜时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,还有增进食欲的作用,即使天气再热,饮食上也不可过分贪凉,以防止病原微生物乘虚而入,增强人体免疫力 。