如何养肾护肾锻炼如何养肾( 二 ) _补肾

如何补肾更好*** 2 。
学习腰* * *
腰部* * *对我们的肾脏有着非常大的保健作用，因为我们腰部的血管与肾脏紧密相连，可以对我们腰部的穴位起到非常好的疏通作用。当我们腰部的血液供应舒适时，我们的肾脏功能自然会变得非常强大。* * *怎么才能起到强肾的作用？首先，来回摩擦我们的手掌，直到我们的手感到热为止。然后，用滚烫的手沿着我们的腰部和脊柱慢慢按压，大约三分钟。
注意足部护理
肾经发源于我们的足部，我们的足部容易受到寒气空的干扰，所以很容易对肾脏造成伤害。所以平时要学会保护脚，尤其是冬天。记住永远不要赤脚踩地板。每天晚上用热水泡脚，直到微微出汗。泡脚的适宜时间是每晚7-9点，这是肾经气血最差的时候。此时泡脚可以改善全身的血液循环，达到滋肾养肝的目的。
坚持体育锻炼
“肾主骨，骨除于肾” 。体育锻炼可以达到养筋健肾、舒筋活络、疏通经络、增强自身抵抗力的效果。散步、慢跑、打球、做操、拳击和舞剑都是很好的运动。
如何补肾更好*** 3
1.杜仲肾花:取杜仲。续断15g ，猪腰肉一对，白酒25ml ，葱，味精，酱油，蒜，姜，盐，糖。
制法:先将猪里脊肉洗净，切成腰花放入碗中，加糖、盐、酒；此外，杜仲。将煎液加入肾花中。大火烧热炒锅，倒入腰花快速翻炒，然后加入调料即可食用。一天一次。
二、茴香炖肾:取茴香20克，猪里脊肉1对，葱、姜、盐、酒。
* * *:猪里脊肉(也就是猪里脊肉)先洗干净，在凹的地方切一个口，在猪里脊肉切的口里面放茴香和盐。用白线缝合切口后，放入锅中，加入适量葱、姜、酒、水，用文火炖熟后食用。此法适用于肾阳虚所致的肾虚腰痛。
三、提气山药粥:取生地20克，山药50克，枸杞子50克，大米100克。
* * *:将生地切碎，山药捣碎，与枸杞、大米一起放入锅中，加水煮粥代替早餐。一天一次。此法适用于肾阴不足所致的肾虚腰痛。

文章插图
肾虚的人应该吃以下食物
芝麻
甘平具有滋补肝肾、润五脏的作用。比如《本草经》中记载:“芝麻气味温和，不寒不热，也是滋补肝肾的好谷。”特别是对于肾脏不好，腰酸腿软，头晕耳鸣，头发干枯，早年白发，大便干结的人，最适合食用。
玉米
也被称为小米和黑麦。它能补肾气。《名医录》、《滇南本草》说“小米养肾气。”李明志珍也说:“小米也是肾之谷，适合肾病。煮粥能益田单，补不足。”
豇豆
也被称为米豆和长豆。性质温和，味甘，能补肾健脾。除了脾虚的人，肾不好的人也应该吃它。对于肾气不好的，更好止渴，留精，有白浊或尿频，女性有白带。《本草纲目》曾记载:“豇豆能益气、补肾健胃、生精。”《四川中医》的记载也说它能“滋阴补肾，健脾和胃，治白带、白浊和肾不好的后遗症。”

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