步骤：
1.躺在软垫上，将生产球放置于小腿下方，双腿并拢 。（脑袋下方可垫枕头会感到较为舒适）
2.将双腿轻松往左边摆动 。
3.再将双腿朝右边摆动，如此左右交替 。
生产球坐姿+按摩使用目的：与执行跪趴姿时亦可同步按摩一样，产妇坐在生产球上时，老公也可以在一旁替产妇按摩放松、舒缓腰酸背痛与疼痛不适感，亦可增进夫妻之间的感情 。
步骤：
1.产妇坐在生产球上，将头倚靠在老公的肩膀上、环抱住老公，身体自然放松 。
2.老公将手伸到产妇背后，以环抱的姿势替她按摩背后腰椎处与背部 。哪里不舒服，即可按摩该部位 。
3.两人的身体要尽量靠近，双腿皆要打开 。
4.手部正确按摩的部位，仍应以手掌根部为主 。可将手掌根部上下推动 。

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