1分钟立马睡着的方法彻底告别失眠 1分钟立马睡着的方法失眠绝招5分钟入睡( 二 ) _立马

第二步：用鼻子平静地吸气4秒钟；
第三步：屏住呼吸数7秒钟；
第四步：用嘴用力呼气，撅起嘴唇，发出“呼”的声音，持续8秒钟；
重复这个循环，最多4次，有失眠困扰的你，不妨今晚就试试。

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从各种数据看出，在中国越来越多人面临“失眠”的问题。失眠除了让人疲惫和焦躁外，还可能增加患病的风险。如果正在阅读这篇文章的你，正被失眠所困扰，不妨试试上面的方法帮助你入眠。
参考资料：
[1] 《失眠，正在偷走2亿中国人的健康》.问题管理.2019-09-23
[2] 《【大数据】中国人失眠三大原因：工作、金钱、爱情你呢？》.央视财经.2015-03-22
[3] 《告别失眠——提高睡眠质量的7种方法》.现代阅读.2017，04
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