妊娠糖尿病是什么妊娠糖尿病是什么原因引起的妊娠糖尿病靠饮食控制病状( 二 ) _妊娠糖尿病靠饮食控制病状

19(体重过轻)
12.5～18
19-24.9(体重正常)
11.5～16
25-30(体重过重)
7～11.5
30(肥胖)
6
BMI=体重（公斤）／身高（公尺2）
十大饮食重点1、养成定时定量、均衡饮食的饮食习惯，有助于血糖稳定：避免提早或延缓进餐的时间，血糖较容易维持稳定；最忌暴饮暴食或误餐不食。
2、采少量多餐（每日5～6餐）方式进食，以防止空腹过久，引发不适感。
3、多选择富含膳食纤维的食物：含膳食纤维高的食物（如未加工的豆类、燕麦、水果、蔬菜、全榖类等）可减缓糖类的吸收，使血糖缓慢升高。
4、避免吃含精致糖类或加糖食物：如糖果、汽水、可乐、炼乳、罐装果汁、中西式甜点等，这类食物易使血糖迅速上窜升，应尽量避免食用。
5、少吃油炸、油酥、油煎及含油脂高的食物：除了油炸、油酥、油煎烹调的食物外，也应该避免肥肉、猪皮等含油脂高的食物。
6、食物烹调法采用清淡方式：如炖、卤、烧、清蒸、水煮、凉拌等方法，以减少用油量。
7、烹调宜选用植物油，少用动物油：因植物油( 如大豆油、橄榄油、等) 含有较高的不饱和脂肪酸。
与含饱和脂肪酸高的动物油( 如猪油、牛油、椰子油、棕榈油等相较，较不易造成动脉硬化的问题，但需要控制摄取的份量，以避免体重增加。
8、少吃含盐分高的食物，以预防高血压。调味料勿放太多，加工过的食品如肉松、罐头、酱瓜、火腿等应少吃。
9、少吃胆固醇高的食物，如内脏( 脑、肾、肝)、蟹黄、鱼卵等。
10、避免饮用含酒精饮料。
严重害喜的饮食1.早上起床后可吃些苏打饼或全麦吐司。
2.避免含咖啡因、高油脂及浓稠重口味的食物。
3.将原来的餐量分多次进食，减少恶心现象。
4.两餐之间进食液体食物。
低血糖的处理1.若血糖值低于70mg／dl或有低血糖症状（头晕、盗汗、发抖），需食用含15公克的糖类食物。
相当3颗葡萄糖锭或3颗方糖或120c.c.果汁或含糖汽水、饮料或1汤匙砂糖或蜂蜜。或1瓶养乐多。
2.若血糖值低于50mg／dl时，则需食用含20～30公克的糖类食物。
3.15～20分钟后再测量血糖，如果血糖值仍为70mg／dl，则再食用15公克糖类食物，如果血糖值仍未达到正常范围应立即送医。
4.口服10公克的葡萄糖，30分钟后血糖值约可增加40mg／dl，而60分钟后血糖值便开始下降，因此需评估低血糖发生时距离下一正餐或点心用餐的时间距离。
若超过1小时以上，有可能再次发生低血糖，所以需要在1小时内食用正餐或点心。
外食饮食原则1、多蔬果：增加烫青菜或生菜沙拉。
2、少酱料：酱料含盐分高，应减少酱料使用或避免勾芡类食物。
3、少油脂：避免油炸类、加工类食物（碎肉制品），肉类去皮食用。
其他注意事项1、可依个人需求，照会营养师给予饮食卫教。
2、密切监测血糖及尿酮。
3、生产后应再评估葡萄糖耐受程度。
4、若饮食控制不佳需注射胰岛素，则由门诊主治医师转介相关科别。
5、注意胎动：正常胎动为每天测三次，每次30分钟至少有4次胎动，或12小时内至少有10次胎动。
6、假如身体状况不错，建议每日运动15～20分钟，可降低20～40mg／dL的血糖。
不过要注意若平时没有在运动或运动量少，就不适合在怀孕期间才开始剧烈的活动，应事先与医师沟通，经评估后再循序渐进。
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