孕妇怎么护肤皮肤才光滑水嫩孕妇怎么护肤产前保养和产后美容全解析( 二 ) _产前保养和产后美容全解析

如何预防妊娠纹产生3多运动可让皮肤弹性纤维强壮不容易断裂，也有很多运动员生产完没有留下什么妊娠纹的例子，所以女性应该在尚未结婚生子前就及早培养运动健身的习惯，像骑单车、走路等等都是不错的运动。
孕期中可以多走路多爬楼梯，这些运动可以帮助皮肤伸展减少压力，也可在家做一些适度的抬腿伸展运动，产后则可做腹部仰卧起坐。
另外，如果怀孕期间在短时间内快速增加体重，不但对孕妇的身体不好，也会让妊娠纹出现的机率大增。
孕妇的体重要增加多少才正常呢？BMI正常者（18.5～24.9）整个孕期可增加11.3～15.8公斤；超重者（BMI超过25）可增加6.8～11.3公斤；肥胖者（BMI超过30）可增加5～9公斤。
所以整个孕期要调整饮食习惯，要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入和过剩的热量，导致体重增长过快，控制糖分、碳水化合物的摄入，少吃色素含量高的食物。
调整饮食习惯，保持轻淡均衡的膳食，避免摄入过多的热量与脂肪类，导致体重增长过快。
按摩霜与除纹霜的使用是要在妊娠纹尚未产生之前用才有效果，按摩霜与除纹霜可擦在妊娠纹容易出现的腹部、大腿、臀部、乳房上面等部位。
其作用为增进局部区域皮肤的血液循环、降低真皮层中的胶原纤维断裂的机会、减轻水肿的情况，如果等妊娠纹已经产生后再擦，效果就不佳了。
已形成妊娠纹如何消除要让已形成的妊娠纹颜色变淡有几种不同的方式，妊娠纹是无法完完全全消除的纹路，但可利用一些微整技术，淡化纹路并使皮肤紧致，不过因为每个人的肤质不同，妊娠纹的严重度也不同，所以治疗效果会因人而异。
最有效方法就是电波拉皮加上飞梭雷射，这两种方法除了对于脸部肌肤因为岁月而松垮，可进行全方位的拉提。
胸部松弛4胸部在怀孕过程中会因女性荷尔蒙的刺激乳腺而增生胀大，作为哺乳的准备，产后不论无法哺乳打了退奶针，或是决定长期喂母乳。
乳房都会因为之前孕期时肿胀膨大，破坏胸部皮肤中的弹力纤维和胶原蛋白而失去弹性造成胸部松弛，如果不想动刀，可以藉由一些简单的运动及乳房按摩避免胸部下垂、组织松软。
另外也可透过缩乳手术，将乳房多余的乳腺、脂肪与皮肤切除，再把乳晕与乳头往上提来改善松弛状况。
身材变形5生产过后小腹仍旧凸出，肚皮松垮常是妇女们生产完的最大困扰，产后运动是解决这个问题的最佳方法，但在做产后运动前，建议先做一次腹直肌分离测试。
妈咪先在床上平躺，两脚弯曲踩地，两手指尖放在肚脐上方，吐气时将头与肩膀抬离床面，手指轻轻压着肚脐，如果感觉两手可往两边分离，有洞的产生，此现象称为腹直肌分离。
若分离情形大于四指幅，属于严重分离等级，建议尽速请教物理治疗师，以进行适度的产后运动规划。
当然预防也是很重要的，妈咪在孕期除了可以定期运动健身保持身材外，也可选择专业美容师做孕期按摩。
孕妇适当的按摩有助于增加皮肤对牵拉的抗力，促进局部血液循环，增加皮下弹力纤维的弹性，对产后的身材恢复、胸部紧致、任娠纹淡化等都有效果。
阴道紧缩术6有些妈咪会在意阴道的紧实与否，要让产后阴道紧实其实多做凯格尔运动即可，凯格尔运动为骨盆底肌的训练运动，可改善产后妇女的漏尿情形，并帮助产后阴道尽速回复紧实。
初期运动可采仰躺，想像憋住尿液排出的感觉，身体放松，双脚、屁股和肚子都不能用力。
专注于阴道、尿道的收缩动作，持续重复一缩一放的动作，单回合训练次数以10次为单位，每次运动次数不超过3回合。
如果进行凯格尔运动一段时间后，妈咪依然有阴道紧缩的需求，可以考虑阴道紧缩术。此手术可以让阴道紧缩，虽说是个小手术，但并不是每个人都能做的。

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