冬天坐月子要注意什么冬季坐月子到底应该怎么样做这些注意事项必须知道( 二 )

提醒产妇：如果会阴伤口大或撕裂伤严重，或腹部有刀口，或产妇身体很虚弱，可听从医生的指导，适当推后运动时间。
补充营养≠吃吃吃月子里要补，冬天月子更是要大补！
其实月子是要补，但一定要适度，更不能无限量的吃吃吃！
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，冬季多阴虚内热，所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
月子餐小贴士1、食物不要过咸，但也不可忌盐。
2、催奶汤慢一点，在产后三天左右进食。
3、饮食以“杂”为主，营养平衡和全面。
4、不要大补，过量进补会让乳汁变得粘稠堵塞。
6、规律的进餐习惯，否则肠胃会罢工。
冬季坐月子推荐食谱 1.藕节黄芪猪肉煲
原料：藕节30g、莲子15g、黄芪30g、猪肉100g、山药30g、党参30g
做法：
1、猪肉洗净，切小块。
2、将藕节、莲子、黄芪、山药、党参洗净，同猪肉一起放入煲中，炖至肉熟烂即可
营养提示：藕节味涩性平，为止血药。党参有补中益气、生津止渴的作用，治虚症。莲子补脾胃，补养心气。山药补肾固精、补气健脾、养阴益肺。黄芪补气长阳，益胃固表。
2.阿胶猪肉煲原料：瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料
做法：
1、猪肉洗净，切成小块。
2、锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。
3、猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。
营养提示：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产妇补血补钙有较好效果。
3.当归生姜羊肉煲原料：羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精
做法：
1、把当归洗净，切成片。
2、把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，过清水洗净，斩成小块。
3、将煲内放入适量清水煮沸，加入当归、羊肉块、料酒，盖好盖子用文火煲3-4小时后，放盐、味精等调味，即可食用。
营养提示：此煲有补气养血，温中暖肾的作用，适于新妈妈产后虚弱，腹痛。还可治疗血虚乳少等症状。
4.核仁莲藕煲原料：桃仁10g 莲藕250g
做法：
1、莲藕洗净切片，桃仁去皮，打碎。
2、将碎桃仁，莲藕放入锅中，加水煮沸。
3、酌加适量红糖或食盐调味即可。
营养提示：莲藕含丰富的铁质，对贫血者颇为相宜。适用新妈妈产后血瘀发热。
放松心情，赶走抑郁因为身体、心理和角色适应等问题，尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。
建议麻麻们可以多了解一些产褥期知识；产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣。
【冬天坐月子要注意什么冬季坐月子到底应该怎么样做这些注意事项必须知道】也可以通过改善生活上的一些小细节，放飞自己的心情；每天把自己和宝宝打扮得漂漂亮亮，做一个有魅力的新麻麻！当然，还需要孩子他爹细心地陪伴哦。

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