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2.注意饮食
会让血糖值快速上升的食物 ， 也会促使身体分泌大量胰岛素 。因此 ， 尽可能吃一些可以使血糖值缓慢上升的食物 。
碳水化合物(白饭、面包)、马铃薯、红萝卜、南瓜、糕点类 。
会使血糖值缓慢上升的食物
糙米、全麦面包、荞麦、豆腐、纳豆、叶菜类、番茄、洋葱、苹果、坚果类等 。
如果觉得自己的房间经常脏乱 ， 又容易发胖 ， 或许是因为压力荷尔蒙分泌过多 ， 可以尝试利用冥想和改变饮食习惯的方式来调整 ， 观察自己的情况是否获得改善 。

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