作者 / KY测评部
测试 / KY测评部
编辑 / KY主创们
大家好 ， 我是来自测评部的七七 。
昨天 ， 我朋友给我分享了一个关于“讨厌和敏感的人相处”的帖子 ， 帖子里不少人说讨厌敏感的性格 ， 大概意思就是“不愿意和敏感的人做朋友了 。 ”“和敏感的人交流好累 。 ”

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我朋友是一个有点敏感的人 ， 她小心翼翼地询问我 ， 性格敏感是不是真的很让人反感 ， 她是不是应该学会心大一点 。 这让我意识到 ，有些人其实会很介意、甚至无法接受自己被定义为“敏感”的 。
那么敏感到底是一个什么样的特质、它又是如何影响我们的生活的呢？如果个人已经觉察到敏感带来的一些烦恼 ， 有没有一些方法可以让大家与敏感和谐共生？
01.
什么是高敏感？
“敏感”是人的一种正常的人格特征的维度 (Borchard, 2010)。 之所以说它是个维度 ， 因为它并不是两个极值 ， 即不是简单的“敏感”或“不敏感” ， 而更像是一个变化的区间 。
我们所说的高敏感 ， 正是一种敏感程度较高的体现 。 高敏感的人群 (Highly Sensitive Person ， HSP) 通常能够更完整细致地处理外在世界的积极和消极的信息 ， 对于外在的周围环境也有很强的感知力和洞察力 。 这也使得在相同的刺激下 ， 高敏感人群会比其他人感受到更多的波动和变化 。 他们容易：
1.被自身情绪淹没
他们可能会被过多的外在信息和情绪过度刺激 ， 导致内心承受更多的痛苦、压力和其他情绪反应 (Aron, 1996; Borchard, 2010)。 比如 ， 同样是被他人背叛 ， 高敏感的人会更加难受、心痛、煎熬 ， 任何相关信息都会刺激到他们 ， 也可能更难平复自己的情绪 。
2.受到他人情绪的影响
高敏感的人能够更好地同理他人的情绪 ， 因此他们也更容易受到他人情绪的影响 (Borchard, 2010)。 例如 ， 明明是身边的人闹矛盾、有冲突 ， 但是自己却比当事人更愤怒、更激动 ， 从而影响到了自己的正常生活等等 。
3.独处的需求可能成为一种负担
高敏感的人在日常生活中容易被过度刺激 ， 这也使得他们常常需要很多时间和空间独处 ， 让自己的内心能有机会处理过度承载的情绪 。但是 ， 对于现代人繁忙的生活节奏来说 ， 时常要“独处的需求”可能反而会成为一种负累 。
看起来高敏感的人活得很累 ， 但实际上 ， 高敏感并非对我们只有负面的影响 ， 它同时也给我们带来很多难得的“礼物” 。
02.
高敏感也可以成为“人生加成”
首先 ， 高敏感人群最突出的特点是对细节的感知力强 ， 拥有对于所能感知到的生活细节的异于常人的高敏感度 (Bernstein, 2015)， 他们通常能够察觉到一般人很容易忽略的细节 。
其次 ， 高敏感的人对自己的情绪也十分“敏感” ， 他们比一般人更能够觉察到自己的内在情绪状态 。 不仅如此 ， 他们还对他人的情绪和处境十分敏感(Borchard, 2010)， 因此他们在平时的生活和工作中比别人更能够同情他人的处境 ， 以及同理他人的感受 。
由此可见 ， 高敏感对我们生活的影响是多方面的 ， 并不全是负面的 ， 我们完全可以在高敏感带来的“困扰”和“加成”之间找到生活的平衡点 。
【信息|“我很敏感，有错吗？”丨KY测评实验室?】