中国舞可以学的有很多,比如压腿、压肩、推脚背组合等 。压腿包括压前腿、旁腿以及后腿,是打开舞者的关节和韧带,矫正跨部 。压肩是打开肩部的韧带 , 压肩时需要将双手伸直放在把杆上,然后双腿迈开,与肩同宽,利用腰部力量向下压 。推脚背组合是将脚后跟抬起,脚尖绷直 , 往墙内推 。
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