哪些食物含铬和钒,铬离子是什么？( 三 ) _生活百科

⑺.纤维素:人体的肠胃需要纤维素的刺激，以促进体内的废物有效通过肠胃，进行排泄。纤维素还可以调整由肠到血液的营养吸收，使多余的胆固醇不被吸收，随粪便一起排出体外。
增加人体对纤维素吸收的办法是，多吃长纤维水果和蔬菜，如芹菜、菠菜、杏、草莓等。如果你确保食用的水果没有被污染，最好连皮一同吃下。年轻人牙口好，最好直接食用水果，而不是以果汁取代水果。但提醒大家，有时纤维素摄取过多会引起肠胃的不适，食用时要有节制
维生素有：维生素是个庞大的家族，就目前所知的维生素就有几十种，大致可分为脂溶性和水溶性两大类。1，脂溶性视黄醇类(维生素A) 2，水溶性硫胺(维生素B1) 3，水溶性烟酸(维生素B3）4，水溶性核黄素(维生素B2) 。5，水溶性泛酸(维生素B5)6，水溶性生物素(维生素B7) 7，水溶性叶酸(维生素B9) 8，水溶性钴胺素(维生素B12) 9，水溶性胆碱 10.水溶性肌醇 11.水溶性抗坏血酸(维生素C)12.脂溶性钙化醇(维生素D)13.脂溶性生育酚(维生素E)14.脂溶性萘醌类(维生素K)
微量元素有：
已被确认与人体健康和生命有关的必需微量元素有18种，即有铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等。
矿物质有：根据它们在体内含量的多少,大致可分为宏量元素和微量元素两大类。
人体必须的矿物质有钙、磷、钾、钠、氯等需要量较多的宏量元素，铁、锌、铜、锰、钴、钼、硒、碘、铬等需要量少的微量元素。
但是，人体内必需的主要矿物质：
钙镁钾磷铁锌
最后说下你说的八大营养素：就我了解，没有你所说的八大营养素，就七大，
人体所必需的营养素有蛋白质、脂肪、糖、无机盐（矿物质）、维生素、水和纤维素7类。
【哪些食物含铬和钒,铬离子是什么？】