预期寿命和平均寿命的区别预期寿命( 二 ) _寿命

期望寿命是评价居民健康状况、社会经济发展和人群生存质量的重要指标,它不受人口年龄构成的影响,因此各地区平均期望寿命可以直接比较。对一个地区人口学特征、期望寿命及影响因素进行研究,可为制定科学、切合实际的卫生工作计划提供科学依据。
而另一个概念“健康期望寿命”(life, ALE ),它是指人们能维持良好日常生活活动( ADL )功能的年限,健康期望寿命与普通的期望寿命的差别是:普通的期望寿命是以死亡为终点,而健康期望寿命以丧失日常生活能力为终点,它不仅能客观反映人群生存质量,亦有助于卫生政策与卫生规划的制定。因此2000年世界卫生组织推荐用“健康期望寿命”来反映居民健康综合情
2021年我国居民人均预期寿命是多少岁
2021年，美国人均预期寿命为76.1岁，是连续第二年下降，降至1996年以来最低。
不同种族间，预期寿命缩水的幅度也不同。美国印第安人和阿拉斯加原住民的人均预期寿命下降幅度最大；亚裔下降幅度最小，人均预期寿命达到83.5岁。
美国男性2021年人均预期寿命为73.2岁，比2020年下降1岁；女性2021年人均预期寿命为79.1岁，比2020年下降0.8岁。男性的人均预期寿命比女性少近6岁，为20多年来的最大差距。

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在种族上，印第安人和阿拉斯加原住民的人均预期寿命缩水幅度最大。疫情前两年，印第安人和阿拉斯加原住民的人均预期寿命缩水高达6.5岁。2021年，该组别的人均预期寿命从2020年的67.1岁降至65.2岁。65.2岁也是1944年美国的人均预期寿命。
保持长寿的方法有：
一、保持心态的良好。
人们在紧张、暴躁、发怒、激动时分泌的压力激素会损伤免疫系统，压迫心血管系统，影响身体机能的正常运转。因此，乐观平和才是长寿的秘诀，要努力做到心胸开阔，笑对人生，不以物喜，不以己悲。
二、控制饮食。
合理的膳食是增加寿命的根本保证，吃得太油、太咸、太甜、太多都不利于人体健康，增加了患脂肪肝、高血压、糖尿病的风险。想要长寿，首先水果蔬菜的摄入必不可少，维生素和矿物质的补充能够预防慢性疾病，提高免疫力。
其次，少吃油炸食品和生冷食物，多吃素食和鱼肉，用白开水或者牛奶代替饮料。最后要注意，饮食需均衡适量，不可挑食偏食。
三、加强运动。
50岁后人们体质下降，更易患病，坚持锻炼是必不可少的。每天一小时跑步、散步、游泳、太极、广场舞或其他球类运动有利于锻炼协调能力和反应能力，加速人体的新陈代谢，改善血液循环和心肺功能，增强体质，延缓衰老。
四、睡眠充足。
夜晚九点到早上七点是淋巴、肝、胆、肺及大肠的排毒时间，熬夜会使身体错失绝佳的排毒机会，长此以往会使器官亏损、免疫力下降、记忆力衰退甚至诱发猝死。想要增加寿命，除了早睡早起，养成规律的作息以外，还要控制好睡眠时间，八个小时左右为宜，过满则亏。
以上内容参考：中国青年网—美国人均预期寿命缩短至76.4岁

预期寿命和平均寿命的区别 预期寿命( 二 )

预期寿命和平均寿命的区别预期寿命( 二 )