宏光s扶手箱拆卸五菱宏光s舒适型的手扶箱怎么改( 二 ) _五菱

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。
二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
如果有的朋友想在家里练习的话,下面的动作对你会有帮助的.....
【动作一】这个动作有些难度。侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。重复此动作2组，每组20次。
【动作二】站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。此动作重复3组，每组10次。
【动作三】站立，双脚分开。双手持一根健身棒，置于肩膀上(如果没有健身棒，可以将两手交叉，平端于胸前)，保持背部挺直。然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤。重复此动作3组，每组20次。

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高三学生学习疲劳有什么解决方法
高三学习紧张，容易疲劳，建议按下面方法解决：学习用脑疲劳：学习主要用脑，同一区域用脑过度容易疲劳，就像开车一样，4h连续开车就属疲劳驾驶，所以高三学习时，不同科目需要穿插学习，并给一定的思考，练习时间，比如上语文课45分钟，不要45min全部讲解，可以先回顾下上节可内容5min，然后讲解本节课30min，最好要求预习下节课内容或者练习本节课知识点10min，这样眼，脑，手都可以有效调节，当然课间就一定得休息下（保证良好的休息环境和学习氛围），听听舒缓的音乐。考试疲劳：高三不光学习，同时也有大量考试，大脑联系运转，特别是理综，文综考试，十分耗费脑力，疲劳加剧。要让学生学习效率高，考试更好，建议就按照高考模式锻炼，不要随意打乱顺序。高三系统复习疲劳：知识点需要按照复习资料走，重点需要老师提取。要减轻复习疲劳，关键还是在于课程安排，不管什么课程，最好都不要超过2h连续上，若是出现这种情况，也可以中途休息下，再上课。单调枯燥疲劳：每天都是学习，没有课外活动或者体育可，音乐课等，统统都被主课占据。每周应该有2节课用来调整紧张疲劳的学习。
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