甘油三酯高是什么原因3.3 甘油三酯高是什么原因甘油三酯四大禁忌( 二 ) _三酯

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食物和饮料：某些食物和饮料对甘油三酯的影响似乎比其他食物更大。你患有糖尿病时，你的身体对这些食物的耐受性就降低了。这些食物包括单糖，如甜饮料、饼干、蛋糕、糖果；精制加工谷物，如面包；酒精和高脂肪食物，特别是高饱和脂肪和反式脂肪的食物，如香肠、培根、糖果、油炸食品。

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如何降低甘油三酯水平合理规范的体育锻炼，体育锻炼不能急功近利，需要循序渐进、持之以恒。不建议短期大量的运动，这种做法不能给身体带来任何好处，特别是中老年人，可能会造成心脑血管意外，关节受损，还会因为肌肉损伤造成肾功能损害的风险。所以体育锻炼要根据个人情况，因人而异。较为安全的运动方式有行走，慢跑，瑜伽，太极拳等。

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吃低碳水化合物、低糖、低饱和脂肪和反式脂肪的健康饮食。健康饮食非常重要，人体中大多数脂肪都是由人体内糖转化而来，所以降低糖份的摄入可以有效降低体内脂肪含量。例如西兰花、柠檬、鹰嘴豆、菠菜、西红柿等。关于健康饮食的更多内容您可以关注我，我会在相关的文章里详细说明。

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吃足够量的有益心脏健康的脂类- 。许多人因为害怕肥胖，不敢摄入脂类，但适量的脂类摄入是维持人体健康所必需的，脂肪丰富的鱼、坚果、种子、鳄梨、橄榄油等。如果你抽烟，建议您努力戒烟。吸烟的各种危害充满了各种健康方面的媒体，但仍有大量的烟民仍然不能放弃吸烟，其主要原因是由于大量烟民认为：吸烟短期内不会危害到自己的健康，抱有侥幸心理，不愿意戒烟。实际上烟草对人体的伤害是每时每刻存在的，特别是神经系统和循环系统。因此，早戒除，早受益。

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如果你患有糖尿病，让你的血糖达到正常水平。只有血糖正常了，肝脏才可能减少甘油三酯的合成，糖尿病患者想改善血脂，将血糖调整至正常水平是前提条件。限制你的酒精摄入量。人在饮酒时会增加食物的摄入，从而提高了碳水化合物的摄入水平。酒精在体内也会转化为热量，从而提高了卡路里的摄入。限制饮酒是非常必要的。治疗基础疾病，治疗肾功不全，甲状腺功能低下等疾病。如果上述生活方式的改变无效，或者你的高甘油三酯血症是遗传导致的，那么就应该和医生谈谈，试着服用药物。
如果您还想了解关于甘油三酯升高后如何用药，请关注注我，我会在以后的文章或视频里给予解读。创作不易，我是神外医生张伟，感谢您的支持。

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参考文献
1.Parhofer KG. Interaction between glucose and lipid metabolism: More than diabetic dyslipidemia. Diabetes Metab J. 2015;39(5):353–362. doi:10.4093/dmj.2015.39.5.353
2.Hartz JC, de Ferranti S, Gidding S. Hypertriglyceridemia in diabetes mellitus: Implications for pediatric care. J Endocr Soc. 2018;2(6):497–512. Published 2018 May 1. doi:10.1210/js.2018-00079
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