锻炼性功能最好的方法肱二头肌锻炼方法( 八 ) _肱二头肌

那么上半身应该前倾吗？
做绳状三头肌下拉的时候有没有尝试过前倾？你觉得累吗？如果是这样，我们的三头肌就会拉长。研究证明，20%的肌肉伸长可以发挥其更大力量。
所以上半身前倾到一定角度比垂直于身体时更难。这个理论可以应用于每一个动作。
用横杆还是V型绳？
这个动作是用我们的三头肌往下压，直到我们的手肘微微弯曲，记住是微微弯曲。我们用横杆做这个动作的时候，一般不会超过这个范围。但是有了V型绳，我们可能会不自觉的把两个绳头往两边拉，会带来两个变化。
之一:我们会锁定肘关节，会对关节产生压力；第二，我们的肩膀会向内转(你要小心) 。
肩部旋转的不是三头肌，而是胸大肌。你有没有发现用V绳做了这个之后胸部有点肿？
其实不管是用横杆还是V型绳，都要记住这个动作的路线是上下移动，直到肘关节微微弯曲。
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