吃不胖的食物有哪些,我为什么吃不胖( 六 ) _质量

运动
大量的运动也是一个很重要的因素。消耗大量的卡路里势必让一个人无法胖起来，这跟减肥的原理是一样的。
心情
保持良好的心情很重要，如果一个人很忧郁，吃不下饭睡不好觉那就别想着胖起来了。不要给自己太大的压力，这样才有可能让自己的身体开始壮实起来。
饮食不当
成年人长不胖而导致太廋，可能是与饮食不当有关。比如，有的人因为害怕患糖尿病而限制自己的饮食，增加运动的同时，只吃蔬菜喝牛奶，极少进食淀粉类食物，长时间这样，会导致营养不均衡。
熬夜
熬夜对身体的影响非常的大，一方面影响身体每个器官晚上的工作，如果长期有熬夜的情况的话，人还会变的非常的消瘦。
有时候“怎么吃都不胖”并不表示你的新陈代谢更快、更健康，可能还是血虚或者其他病症在作祟。
气虚则胖血虚则瘦
气虚的人身体内气的运动不充分，进餐之后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉；一个血虚的人身体里的气太多、太足，把该气化和不该气化的都气化掉了，新陈代谢就会呈现病理性的亢进状态，人就会消瘦，怎么吃都很难胖起来。
减肥过度
有些女生太廋的原因则可能是因为过度减肥，乱吃减肥药，而逐渐变成了厌食症之后而日渐消瘦。要知道，厌食症是神经异常引发的疾病，患者根本没有任何食欲。这样就严重影响一个人对食物营养的摄取。
肠胃系统功能不强
主要器官是胃、其次小肠，其功能低下，导致营养不能充分消化。小肠、其次是大肠功能偏弱，从而导致营养不能全部被吸收。
疾病因素
有些疾病如肺结核、糖尿病、甲状腺疾病、肿瘤等高代谢类疾病、慢性消耗性疾病就会严重影响一个人的体重，导致体重直下。比如，有胃病的人一吃东西就不舒服；而又焦虑症的人休息不好，消耗增加，人也会变瘦。如果是患病的人变瘦，病好之后，是很容易变胖的。而有的人则是因为经常熬夜工作，压力大，身体消耗大，才导致消瘦。
【如何调理】
瘦子也有自己的苦恼，尤其是男性。怎么吃都看起来干巴巴的，一点肉感也没有。所以如何健康有效的增肥呢，第一步就是调理肠胃。
在调理脾胃时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物、难消化的高纤蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物（如巧克力、油炸食物等）。
进补的时候不宜吃很多种类的蔬菜，水果类。不用置疑蔬菜不是健康食品为什么不能吃。例如青瓜，本身是减肥清凉效果，好东西来的，可是现在要的是增重，吃的肉类会被很多蔬菜水果类的抵消掉，所以很多爱吃蔬菜水果不爱吃肉类的女生才会那么瘦。实在受不了全肉的可以在炒肉的时候放些青椒，既增加口感，又有维生素，且不破坏进补的营养。
选择对的吃饭时间：其实吃饭的时间选择对于增肥来说也是很有讲究的。通常来说晚上吃得多要比中等吃得多要胖得更容易一些。
选择吃的次数：正常是一天三顿饭，少吃多餐。但为了增肥这种特殊目的，我们可以改变习惯，那就是一天四顿五顿，尽量让自己饱饱的。
鱼汤。鱼汤是很滋补的，作法简单，稍微放些葱姜在油里，油微热就可以放鱼进去过一遍，再加入水煲汤即可。鱼汤煲的越白越浓效果越佳。不用加其它调料，稍加点盐即可。午晚最少喝两顿。
7颗龙眼干（桂圆），7颗红枣（不要用蜜枣代替），1颗党参，2.3片当归（看大小适量即可），一个炖盅加水熬后饮用，代替开水喝。可反复熬水，直到水不再变色没有味道再换。