千焦和大卡换算千焦千卡换算( 二 ) _千焦

12.纯果汁
纯果汁不仅能给你的身体提供维生素和营养，还能给你带来热量。一份30克的普通果汁也含有57卡路里。
13 .香蕉
一根大香蕉含有20卡路里。切片后和花生酱三明治或麦片早餐一起吃。猜猜你能从中获得多少卡路里。
香蕉可以增肥，但不是虚名。它的碳水化合物含量极高。香蕉吃多了会胖，还好不会是肌肉组织。
螺母
所有的坚果都对心脏有好处，但它们的卡路里含量真的很高。例如，盐烤腰果每份含有165卡路里。适量摄入对身体还是很有好处的。
15.橄榄油
你平时家里用的橄榄油，一汤匙含40卡热量，但要注意，煎炸时比任何食用油都健康。

文章插图
橄榄油其实是纯脂肪，每杯橄榄油会含有1920卡路里的热量。当然，任何脂肪含量高的食物，热量自然也不会低。
16.白肉(鸡肉)
鸡胸肉是这类白肉中公认的最健康的低脂食品。一份70克的鸡胸肉含有78卡路里。
17 .培根
一片厚厚的优质培根含有174卡路里的热量，对于想要快速增肥的人来说是不二之选。
18.鲑
一份90克的鲑鱼含有152卡路里。冰水中的脂肪鱼是omega-3脂肪酸的重要来源，如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼和鳕鱼。鱼是omega-3脂肪酸的两种重要成分，也是EPA和DHA的重要来源。所以要吃健康的食物。
19.牛肉
如果早餐吃牛肉，三片牛肉有153卡路里。
做出你的选择，你是想增肥还是减掉多余的脂肪？反正最重要的是你吃的东西能让你健康快乐。
千卡和千焦之间的换算
1千焦= 0.2389千卡。
千焦是国际标准能量单位，食品营养标签上的能量单位必须是千焦，因为千焦的能量值更准确。我们平时计算食物的热量时，通常使用的单位是千卡。
1千卡相当于在标准大气压下将1公斤水升高1℃所用的热量。1 kJ = 0.2389千卡，按照这个公式换算，例如800 kJ = 800× 0.2389 = 191千卡。
现在常用千焦来衡量食物中所含的热量，以及一定运动单位时间内所消耗的热量。人们一般通过控制食物和运动的热量摄入来控制体重。
标准热量单位
对参考期内人们人均食物消费量的估计。数字以热量、蛋白质和脂肪表示，热量的单位是卡路里。传统的热量单位将被采用，直到推荐的热量单位“千焦”被广泛理解和接受。
卡路里，也被称为大写字母C，最常用于食品标签中，它相当于在一个大气压下将1000克水从14.5摄氏度升高到15.5摄氏度所需的热量，约为4186焦耳。
千焦和千卡之间的换算
千卡和千焦的换算是:1千卡=1千卡= 1000千卡=4.184千焦。
卡路里(简称Cal)，音译自英文卡路里，定义为在1个大气压下将1克水升高1摄氏度所需的热量。
卡路里是一种能量单位，在营养测量和健身手册中仍被广泛使用。国际标准能量单位是焦耳。作为食物热量的法定单位，欧洲广泛使用焦耳，而美国使用卡路里。
热量转换中的注意事项
我们大多数人都把卡路里和我们吃的或喝的联系在一起，比如“这种苏打水含有200卡路里” 。
其实食品包装上所列的热量都是卡路里，大写字母C也有标注，相当于在一个大气压下将1000克水从14.5摄氏度升高到15.5摄氏度所需的热量，相当于4186焦耳左右的内能。(1000卡路里=1卡路里) 。
以上是关于千焦和千卡之间的换算以及千焦和千卡之间的换算的介绍。不知道你有没有从中找到你需要的信息？如果你想了解更多这方面的内容，记得关注这个网站。

千焦和大卡换算 千焦千卡换算( 二 )

千焦和大卡换算千焦千卡换算( 二 )