9.椅子练习
坐在椅子上,背部紧贴椅背,右腿向左抬起,直到达到胸部的位置,可以锻炼大腿内侧的肌肉,改善脚部的线条 。可以双手托住右腿膝盖,然后往上拉到胸前,找一个增加骨盆位置代谢的动作 。两个动作交替做10次 。
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