吃素的坏处容易缺乏蛋白质英语怎么说吃素的坏处 _素食

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长期吃素对身体有害吗？
常年吃素对身体弊大于利。
长期素食的危害:
1.长期素食营养失衡。蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质、纤维素是维持人体健康的六大营养素，每一种对身体都非常重要，缺一不可。
2.长期戒除肉禽，会使人体所需的一些营养物质得不到及时补充，从而损伤人体内的一些器官。
3、完全吃素，高血糖的概率更高。
4、常年吃素，会增加肠胃负担。
指导:素食者要经常吃鸡蛋、鱼、牛奶、黄木耳、蘑菇、海带和各种水果，烹饪时加一点清汤。
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长期素食的健康益处:
1.长期吃素食对肾脏和心脏都有好处，不会给肾脏和心脏造成负担，从而减少因脂肪过多引起的痛风和心血管疾病的发生。
2、减轻消化系统的负担，素食比肉类更容易消化，素食中所含的膳食纤维也能帮助消化。
3.素食可以减少人们对肉类的依赖。大多数食肉动物需要大量的食物来源，尤其是畜牧业，对环境造成严重影响。因此，素食主义可能在某种程度上保护自然环境和野生动物。
4.净化心灵，去除肉食，在一定程度上减少对动物的杀戮，让人觉得其他动物的生存意义与人没有区别，让我们的内心更加平静，减少罪恶感。
5.它可以帮助我们建立一个良好的形象。很少有人因为吃素而肥胖，所以吃素可以减少我们对脂肪的吸收，避免肥胖。
人民网-常年吃素对健康弊大于利。
很多人为了减肥只吃素菜。长期吃素会对身体有什么不好的影响？
长期吃素其实对身体非常不好。素食不能提供你所需的蛋白质，所以更好不要长期吃素。
人类长期吃素会带来什么危害？

文章插图
长期吃素会对我们的身体产生一定的影响。接下来，我们来看看。
首先，贫血，营养不良
首先，长期吃素容易导致矿物质元素摄入不足，比如锌、铁等。所以会造成缺铁性贫血等不良情况。还有，素食只含有矿物质、维生素等。不含蛋白质、脂肪等营养成分。所以长期吃素无法保持健康，会导致营养不良。营养不良会降低身体的免疫力。免疫力下降，就容易生病，严重的时候会得癌症。所以长期吃素会导致一系列的并发症。
第二，患有佝偻病和骨质疏松症。...
素食中还有缺钙，会导致钙摄入不足。钙摄入不足会导致佝偻病或骨质疏松症。对于女性朋友来说，长期吃素无法及时补充身体所需的蛋白质。所以会增加不孕的几率。另外，素食中没有脂肪。然而，脂肪对健康非常重要。如果不能摄入足够的脂肪，就会导致皮肤松弛，加速衰老。还有，如果人体缺水或缺油，只有足够的膳食纤维才会引起便秘。总之，素食危害很大。
技能
在日常生活中，如果我们只吃素食或肉类，对我们的健康不利。因此，我想有一个健康的身体。要养成良好的饮食习惯，荤素搭配，达到主食的厚度。最后，一定要搭配好颜色。因为不同颜色的食物所含的营养成分是有一些差异的，只有不同颜色的食物搭配在一起，才能更好的为身体补充营养。

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