男性保健品是智商税吗男性保健( 六 ) _牛肉的营养价值

控制体重增加
现代社会，人们不用为温饱发愁，饮食无节制导致“大胖子”出现的频率明显增加。肥胖给人们的健康带来了沉重的负担，可能会不堪重负。此外，肥胖还容易诱发很多疾病，如心脑血管疾病、糖尿病等。
3.选择适合的运动项目，进行适度的体育活动。
人到中年，体力和精力都在下降，容易疲劳懒惰，贪图生活上的舒适，迷恋工作上的悠闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，可以消耗多余的能量来维持体重的稳定。但过于激烈的运动和一些跨骑运动，如激烈的竞技运动和长时间的骑行，都是有害的，应该尽量避免。
4.善于管理自己的情绪。
中年人家庭琐事多，工作任务重，容易情绪波动。人在生气时，情绪变化剧烈，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增多，心跳加快，血压升高，血液循环不规则，各器官正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。淡泊名利，不要为了金钱、名利、地位而过于努力、过于争强好胜。心情不好不仅会导致各种疾病，还会影响家庭关系。
二、男性健康与健康饮食小贴士
1.增加蛋白质摄入。
低碳水化合物饮食要求按照重量比限制碳水化合物的摄入:体重190公斤以上的健美运动员应将碳水化合物的摄入量限制在每天56-75g，体重190公斤以下的运动员(运动食品)应将碳水化合物的摄入量限制在每天40-55g 。当每日碳水化合物摄入量低于75g时，身体会使用更多的蛋白质作为能量。因此，在低碳水化合物摄入量期间，蛋白质的摄入量应增加到每天每磅体重2克。
2.训练前后摄入乳清蛋白。
乳清蛋白富含支链氨基酸，可以代替碳水化合物作为训练所需的能量。训练前服用40-60g乳清蛋白，可以防止身体消耗肌肉组织的能量。训练结束后，可立即再摄入40-60克乳清蛋白，重建肌肉组织。另外，训练后安排每天碳水化合物配额的50% 。
3.每天吃红肉。
红肉可以为身体提供脂肪作为能量，可以从能量供应的厄运中节省蛋白质。红肉也富含丙胺？它可用于能量供应而不增加胰岛素水平。每天从红色瘦肉中摄取至少50g蛋白质，分成两餐:早餐25g，另一餐25g 。这样能保证体内持续的丙胺吗？供给，防止身体利用蛋白质作为能量。
4.两周后，增加一天的碳水化合物摄入量。
维持低碳水化合物饮食两周之后，第15天碳水化合物摄入量增加到每天每磅体重2-3克，蛋白质摄入量减少到每天每磅体重1克。你可以维持低碳水化合物饮食8-9周，只要每两周安排一次高碳水化合物饮食。这一点非常重要。能带来更好的效果。
第三，春天，男人牢记七大养生法则。
1.每天喝八杯水。
不含水是好的，但不仅仅是水，西瓜、生菜、汤等其他含水的食物也可以。
2.每天健康饮食。
偶尔吃高热量低营养的食物没问题，但不要吃太多次，也不要一次吃太多。
3.每晚睡八小时。
很多人每晚睡八小时，但每个人都不一样。统计显示，七小时睡眠也能延长寿命。第二天保持精力充沛就好。
4.每天吃五份水果和蔬菜。
没有研究表明这部分是最完美的。研究只表明多吃水果蔬菜有益健康，但不要拘泥于份数。
5.不要吃掉在地上的食物。
地上的食物里可能有很多细菌，但没有那么危险。但是不要吃掉在地上很久的食物，因为虫子可能会爬进来。不要吃隔夜掉地上的东西。
6.给你的饮用水消毒
如果水源不干净，比如井水，就需要消毒。
7.如果你不锻炼到筋疲力尽，你将一无所获。

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