投篮是整个身体协调的结果 , 每个方面的发力和协调都很重要 。
一、标准投篮
1、双脚原地开立,右脚稍前 , 身体重心落在两脚中间 。
2、右手投篮为例,左手以护球为主;右手托球,为主要发力 , 持球于右眼上方 。
3、两膝微屈,上体放松并稍后倾,目视描篮点 。投篮时下肢蹬伸 , 同时依势伸腰展腹 , 太肘上伸前臂,手腕前屈带动手指弹拨球 , 最后通过食指、中指柔和用力将球投出 , 球离手后右臂自然跟进动作 。
二、关于臂部发力
1、目标手型是出手后 , 右臂是直的,手腕垂直下倒 。
2、抬动大臂向上前方推,小臂顺着自然抬、手臂向上举过头顶,再抖腕,腕适当发力,调整方向 。
以腕发力为主 , 臂只是顺着上举 。
3、要注意手臂跟球、右眼是直的,在一条线,肘不能外拐,这是关键点 。
麦迪、乔丹都是样板 。
如果是跳投的话,身体协调性和出手时机很重要,希望多加练习,找到感觉,适合自己就是最好的,没有唯一标准 。
【投篮怎么腿部发力 投篮怎么用臀部发力】祝您好远!
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