预防糖尿病最简单方法预防糖尿病( 二 ) _糖尿病

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3.多吃豆类和豆制品。豆类食物含有丰富的蛋白质、无机盐和维生素，大豆油含有不饱和脂肪酸，可降低血清胆固醇和甘油三酯。
【预防糖尿病最简单方法预防糖尿病】4.不宜吃含糖量高的食物。如各种糖、蜜饯、水果罐头、软饮料、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包、糖蛋糕等。因为这些食物含糖量高，容易出现高血糖。
5.不宜吃胆固醇高的食物。如动物脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、脂肪、黄油、猪、牛羊油等。这些食物容易增加血脂和动脉粥样硬化。
如何预防糖尿病
很多疾病都与生活习惯密切相关。如果平时不注意，很容易有隐患。那么如何预防糖尿病呢？跟艾秀梅一起来看看吧！
现代人的物质生活条件越来越好。许多人不注意他们的健康。其实很多疾病是可以避免的。跟我来看看如何预防糖尿病。
糖尿病的之一个症状。
很多糖尿病患者，尤其是早期糖尿病患者，并没有表现出明显的症状。糖尿病的诊断不是靠一些外在症状，而是靠血糖。糖尿病的一些症状是:三多一少。即小便过多、饮酒过度、饥饿、暴饮暴食、消瘦。还有的伴有乏力、倦怠、口干、视物模糊。但目前大部分人没有上述症状，有的人不是瘦而是胖，有的人不喝酒多吃饭。有的患者是因为其他疾病去看医生，被确诊为糖尿病，有的是因为糖尿病并发症去看医生。所以，目前糖尿病的诊断标准是:如果有症状，晨起腹部血糖空大于7.8，或餐后第二小时血糖大于11.1，或随机血糖大于11.1 。如果没有症状，需要另找时间再检测一次。如果仍超过上述标准，则可诊断为糖尿病。
NO.2糖尿病可以吃什么水果？
每百克水果含糖量在10克以下，包括李子、西瓜、甜瓜、橙子、柠檬、葡萄、桃子、李子、杏子、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等。糖尿病患者可以选择它们。每100g水果含糖量在11-20g的水果有香蕉、石榴、柚子、橙子、苹果、梨、荔枝、芒果等。所以要慎重选择。枣和红色水果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆。不要吃每100g含糖量超过20g的水果。很多蔬菜可以当水果吃，比如西红柿，黄瓜，甜瓜。每百克含糖量在5克以下，而且它们富含维生素，完全可以替代水果，适合糖尿病人食用。
糖尿病的第三大并发症。
糖尿病并发症是一种常见的慢性并发症，由糖尿病病变转化而来，后果相当严重。脚病(足坏疽、截肢)、肾病(肾衰竭、尿毒症)、眼病(视力模糊、失明)、脑病(脑血管病)、心脏病、皮肤病、性病等。它是糖尿病最常见的并发症，是导致糖尿病患者死亡的主要因素。
建议除了忌甜食，饮食上也要注意:主食每天控制在5-6份，尽量少吃油腻和淀粉类食物，多吃水果和蔬菜。如果可能的话，主食分五次吃。在血糖控制良好的情况下，偶尔吃甜食时，应在两餐之间进食，以减少下一餐的主食，使血糖得到有效控制。
糖尿病预防的介绍到此结束。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了在这个网站上查找更多关于预防糖尿病最简单的方法和预防糖尿病的信息。

预防糖尿病最简单方法 预防糖尿病( 二 )

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