三高是不是不吃肉三高人群的老人不吃肉能降血脂吗( 二 )

回答:养精蓄锐。
2.人体最坚硬的部分是什么？
答案:牙齿
3.属于“三高”群体的老年人不吃肉能降血脂吗？
回答:没有。
中老年人吃素有利于预防和缓解“三高”，同时要把握好三个要素。
如今，越来越多的中老年人加入了“健康大军”的行列，这也反映了我国经济水平的不断提高和社会的不断进步，人们越来越追求温饱之外的东西。但是在医疗方面，很多人一直在走弯路。

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素食一直是人们心目中最健康的饮食方式。很多人都想尝试，但又舍不得告别素菜，但同时又羡慕素食的好处。
吃素有什么好处？
好处1:可以延年益寿。
也许大多数中老年人愿意放弃肉食，加入素食主义的怀抱，都是为了素食更有利于长寿的利益。素食含有丰富的维生素和膳食纤维，可以清除体内多余的毒素和垃圾，维持人体健康。很多素食者都有吃素食的习惯，他们的寿命也确实比其他族群长很多。
好处二:可以预防和缓解三高。
相信很多中老年人最苦恼的问题就是“三高” 。高血压、高血脂、高血糖就像三个隐形的“杀手”，一点点剥夺着我们的健康。“三高”问题更大的贡献者可能是油、糖、盐，这些通常是肉制品的标签。素食一般比较清淡，相对于重食可以降低“三高”风险。
因为从营养成分来说，素食所含的脂肪远远少于肉类，而且素食者在烹饪食物时尽量避免高油、高盐、高糖，从源头上抑制了人体对脂肪、糖、钠的摄入。
比较肉食者和素食者，我们可以清楚地看到他们的身体差异。动物脂肪吃得越少，就越能保持健康的体重，避免肥胖和三高。
但是有三件事需要我们注意:
女性长期素食容易加速衰老。
众所周知，女性的身体结构是复杂的。雌激素和内分泌对于女性来说，就像水对于鱼一样重要。如果长期吃素食，内分泌平衡很容易被打破，导致更年期提前，早衰。
长期吃素很容易导致营养不良。
人体需要多种营养素，素食可能只能满足其中一部分，很大一部分营养素需要通过肉类摄入。如果长期不吃肉，身体会因为缺乏动物蛋白等营养物质而出现营养不良、免疫力下降、贫血等症状，这对中老年人来说真的是致命的打击。
长期吃素容易引起胆结石。
相信大家都听说过胆结石，但对其了解不多。其实胆结石形成的原因很简单，就是不科学的饮食习惯。大多数老年人有胆结石是因为他们通常吃素食，远离肉类菜肴。
事实上，食物对我们很重要。无论我们只是吃素菜还是荤菜，都过于激进，不符合人体的营养需求。如果我们长期食用，我们的身体会发出“警告” 。
因此，在坚持素食时，我们必须坚持三个要素:
偶尔吃点，不要吃太久。
相比长期素食，阶段性素食其实更适合现代人，因为营养均衡是保持身体健康的唯一标准。希望你不要太过分。
素食者也要注意食物的选择。
很多人选择吃素是为了控制体重，降低血脂血糖，但是面包、蛋糕、糖果、含糖饮料、面食等食物都是素食，但是吃多了对控制血糖血脂都不好，大家要慎重选择。
蔬菜也要加工。
面对一些蔬菜，很多素食者为了尽量保留食材的营养，选择生吃。其实这种方法容易 *** 脾胃，还会因为处理不干净导致细菌感染，危害健康。
结论:吃素对身体有好处，但也要根据自身情况决定是否应该吃素。在吃素的过程中，一旦出现贫血、营养不良等症状，应立即停止，不要为了追求吃素的好处而损害身体健康。

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