一包70g乐事薯片的热量薯片的热量( 二 )

2、薯片热量高，但如果控制好吃的量，对身体的伤害会小很多。很多袋薯片都是七八十克一袋，有的甚至有100克。如果一下子全吃了，热量是不可想象的。建议一天不要吃超过十一片，以免摄入过多热量。
薯片的热量就这么多。
一袋薯片的热量
一袋薯片有500多卡路里。
一袋薯片重约100克，热量超过500卡。这些热量摄入后很容易转化为脂肪，所以建议想减肥的人不要吃薯片。而且薯片富含纤维素，容易增加饱腹感。薯片以油炸为主，含有非常丰富的重金属。摄入后重金属可能超标，不利于健康。建议少量食用。
消耗热量的方法
1.学会分多个时间段补水。
水没有热量，不会让你发胖。多喝水可以促进身体的代谢循环，有助于废物的排出。饭前一杯水可以减少饥饿感，控制食量，从而控制热量摄入。建议:学会主动喝水，每天喝10杯水，一杯水200-250ml，可以补充足够的水分，维持身体的代谢水平，减肥更快。
2、定时三餐，吃八分饱。
不要一次只吃一顿饭。三餐的时间很重要。有规律的饮食有助于消化和胃的功能，减少脂肪的堆积。平时注意放慢吃饭的速度，不要狼吞虎咽，慢慢吃。20分钟左右的一顿饭，可以让你有时间接收饱腹信号，从而有食欲。
早餐要补充优质蛋白质，启动身体的代谢水平，午餐要补充粗粮碳水化合物，给身体足够的代谢动力，避免饥饿。晚餐少吃，控制主食，抑制脂肪堆积。
3.每周至少锻炼3次。
可以选择自己感兴趣的运动，比如广场舞，骑自行车，爬山，跑步。此外，还可以加入力量训练，锻炼肌肉，防止肌肉流失。肌肉增长可以提高身体的基础代谢值，有助于塑造一个精益的身体。
当身体开始运动时，主要消耗糖原。半小时后，糖原消耗的差不多了，脂肪的参与度会大大提高。这时候脂肪燃烧效率就会提高。所以我们每次运动，一定要保证健身时间，更好是半小时以上。
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