其次 ， 中年人要与人为善 ， 愿意与人交往 ， 与人建立良好的关系 。人与人之间的交流不仅可以获得帮助和信息 ， 还可以宣泄我们的苦与乐 ， 从而促进我们不断进步 。再者 ， 中年人要权衡努力工作和积极有意义的休息之间的关系 。据报道 ， 中国约有60%(约7亿)的人处于亚健康状态 ， 其中中年人占相当大的比例 。虽然亚健康的原因多种多样 ， 但疲劳仍是首要原因 。
工作更大的意义不仅仅局限于物质生活的回归 ， 更重要的是工作可以让人在群体中表达自我 ， 以体现个人价值 。现代社会 ， 生活节奏紧张 ， 工作繁忙 。很多人长期紧张 ， 不善于放松 。许多人在闲暇时只是躺在床上或看电视自娱 。有些人社交很辛苦 ， 通宵熬夜 ， 通宵跳舞或者通宵看电影 ， 所以休息日和工作时间成反比 。要合理安排闲暇时间 ， 经常变换方式 ， 比如郊游、聚会、访友、观展等 。 ， 使我们的闲暇生活丰富多彩 ， 真正成为恢复体力、调整大脑、增长知识、获得健康的契机 。
缓解压力的方法6
每个人都不可避免地感受到压力 。一个是自己给的 ， 一个是别人要的 。
自创压力主要来自期待 。每个人都会为自己设定目标 ， 制定计划 。压力是身心对外界和既定目标的自发心理准备 。适当的紧张和压力是完成任务和达到目标所必需的 。如果目标合适 ， 计划性强 ， 工作节奏能跟上计划的要求 ， 压力就会减轻 。有时候我甚至觉得压力来自于创新和挑战 。虽然日常的按部就班的工作可能因为标准化的接口和分工更容易达成目标 ， 但是对人的压力也很小 。
缺乏规划 ， 目标不确定 ， 或者压力过大 ， 都会对身心产生不良影响 。别人的诉求其实就是任务 。任务需要在一定的时间内完成 ， 结合一定的效果 ， 也会给人带来压力 。完全没有压力是不可能的 ， 也是不可取的 。适当的压力有益于健康 ， 有益于人的生存和发展 。但是一切都强调合适 。适当的压力可以在一定程度上保持人的神经 ， 人不断努力调整/充实自己 ， 改造世界 。压力太大不仅让人紧张 ， 还会影响人的健康 。
每个人都要承受世界上的各种压力 。完全脱离压力是不可能的 ， 也不利于人的成长 。但是 ， 过度的压力会阻碍人的心理健康 ， 积累不良情绪 ， 甚至引起人的自杀冲动 。
释放压力是一种必要的行为 。学习有效的压力释放是学习身心健康技能的标志 。释放压力的方法有很多 ， 比如深呼吸、说话、睡觉、用音乐放松、旅行、亲吻宝宝、拥抱、改善饮食、喊叫、有限破坏、适当哭泣、写日记、看心理医生、转移注意力、泡温泉(水)浴等等 。
压力是无法压制的 。试图忘记是错误的 。试图用疲劳来麻痹身心是不值得提倡的 ， 需要找到合适的方式方法 。
缓解压力的方法7
1.创造平衡——有时候压力对你有好处 。健康的压力意味着它让人们处于放松和活动之间 。如果没有足够的压力 ， 你会失去兴趣和斗志 ， 这不是一个好的状态 。但如果压力过大 ， 你会像螺旋弹簧一样在医院墙上弹跳 。
2.定期评估自己和同事的压力水平——这可以帮助你尽快解决问题 ， 也有助于缓解同事之间的压力 。

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