怎么治愈神经衰弱摆脱失眠( 二 ) _生活百科

文章插图
（2)、因工作失眠的同志都是好同志，但拿得起放不下可不是好心态。要学会“珍爱健康、远离工作” 。结婚前住单位集体宿舍，最夸张的时候凌晨去加班工作。结婚后住得离单位远，想操心都没得回。睡眠质量大有改善。
3 另外不要过度心里暗示，尤其是不要想如果今晚睡不好，明天又要如何。相反，良好的心里暗示，可以避免失眠。实在无法抑制，可以尝试上述方法放松自己——看看书、做做运动。

文章插图
（1)、这里不是讲迷信，而是很多迷信中或多或少有些科学道理。首先是朝向问题，可能人体的磁场和地磁场的角度。另外不要直接冲着门窗这点感觉靠谱，主要是避免惊扰，其它的感觉过于迷信。

文章插图
（2)、房屋装修要注意环境，卧室是睡眠休息的地方，风格上应趋于持重舒缓。床头要靠墙靠实。
3 选择好的材料，大家很容易忽视这点，不要为了美观华丽而乱用材料，装修中的甲醛、TVOC污染同样会影响睡眠。家里开始甲醛超标，一到冬季晚上总会干渴难忍醒来好几次，开会还误以为是鼻炎作祟。
4 床和床垫的选择也要自己考究，毕竟人的很多时间是在床上度过的。

文章插图
（1)、很多失眠症状是有相关疾病引起的，需要留意这些问题，比如颈椎病、心脏病、呼吸症状。引起心慌、心悸、头晕，都可能影响睡眠质量。如果能及时消除病根或是缓解病症，睡眠可以有很好的改善。

文章插图
（1)、这是个人睡眠最终改善的根本原因。结婚以后睡眠再也不能随性。爱人睡得早，我上班出门早。早睡早起的习惯就形成了，人的作息随日月星辰而动，自然天地人和。以往的心悸、神经衰弱均有极大改善。而且坚持作息规律，生物钟也自然形成。失眠很少再来侵扰。
2 有条件的话，养成平躺午睡的习惯。对心脏和肝脏都有好处，下午精神百倍。时间以半个小时为宜。注意——不要中午躺着玩手机。
3 单身男女失眠多，抓紧找个心爱的人吧。有了他（或她）自然而然就睡踏实了。
注意事项以上均为亲身经历，均为原创，如需帮助，请联系沟通
【怎么治愈神经衰弱摆脱失眠】部分图片来自于百度搜索