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这2个时间,不建议老人去跑步:
①恶劣天气情况下
例如雨天,雪天,大雾等天气,是不建议老人去跑步的,在恶劣的环境中,不仅会进一步增加膝盖和肌肉的劳损与阻力,并且也会进一步增加受伤的可能性 。对于老年人来说,骨质流失的速度较快,骨骼相对更加脆弱,如果摔倒受伤,可能会造成严重的骨折或者感染情况出现,还请一定要谨慎出行 。
②吃饭前跑步
在吃饭前跑步,也并不是一个明智的选择 。老人年龄增长,身体营养的吸收效率不如年轻的时候 。吃饭前处于饥饿状态,老年人能量匮乏的情况会比年轻人更严重,如果这个时候跑步,进一步加剧消耗,可能会扰乱身体代谢,导致营养不良,免疫力下降的情况出现 。虽然不至于刚吃完饭就跑步,但还请一定要避免在饥饿的情况下运动,营养充足才是健康的基础 。
【每天夜跑5公里,跑步减肥一般多久见效?夜跑or晨跑?】综上,无论是夜跑还是晨跑,对于减肥和养生来说,都是不错的习惯,根据自己个人的生活情况来选择 。合理地运动,对健康有着莫大的助力,值得我们为之坚持 。
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